Ieteicams Interesanti Raksti

Fitness

Cik efektīvi ir kāpņu kāpēji?

Izmantojiet kāpšanas pa kāpnēm priekšrocības, vienlaikus samazinot saistīto ievainojumu risku. Kane Skennar / Photodisc / Getty Images Saistītie raksti 1 Vai trepju pakāpiens ir labs treniņš? 2 Vai Mini Stepers dod labu treniņu? 3 Kāju kāpšanas aprīkojums kājām un ieročiem 4 Vai kāpņu kāpšana sadedzina vairāk kaloriju nekā skrejceļš?
Lasīt Vairāk
Fitness

Kā vingrotāji strādā pie serdes?

Vingrošanā izšķiroša loma ir serdeņa kondicionēšanai. Raiens Makvejs / Photodisc / Getty Images Saistītie raksti 1 vingrinājumi, lai iegūtu abs kā modelim 2 Pieci visgrūtākie pamata vingrinājumi 3 Pacelšanas treniņu plāni sievietēm sportistēm 4 Mērķa sirdsdarbības ātrums P90X treniņam. Jūsu kodols nodrošina saikni starp augšējo un apakšējo ķermenis.
Lasīt Vairāk
Fitness

Kāju muskuļu veidošana, braucot ar velosipēdu

Soda kāpšana kalnā ir tā vērts, lai to varētu apskatīt no augšas. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images saistītie raksti 1 Kādus muskuļus stiprina stāvošais velosipēds? 2 Vai riteņbraukšana veido lielas kājas? 3 par kādu muskuļu grupu darbojas vērpšana? 4 Vai riteņbraukšana telpās var palīdzēt jums kļūt formā? Piespiežot muskuļus līdz to robežai, jūs aktivizējat fizioloģiskas izmaiņas muskuļu šūnu sastāvā un muskuļu atjaunošanās ātrumā, kas laika gaitā palielina izmēru un izturību.
Lasīt Vairāk
Sports

Apmācība par krūtīm

Krūtis ir lēna, bet spēcīga. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images saistītie raksti 1 Kādam vajadzētu izskatīties frīstaila insultam? 2 peldēšanas nodarbības idejas starpposma peldētājiem 3 peldēšanas kickboard vingrinājumi 4 Kāds ir vieglākais gājiens, peldoties 300 jardos? Krūšturis ir tradicionāls peldēšanas gājiens, kura laikā peldētājiem ir jānovirzās pa ūdeni, izstiepjot rokas uz priekšu vērstos apļos, vienlaikus saliekot un iztaisnojot ceļus, lai tie slīdētu uz priekšu.
Lasīt Vairāk
Fitness

Vingrinājumi muguras, kakla un plecu zonas nostiprināšanai

Muguras, plecu un kakla tonizēšana veicina labāku stāju. X zīmola attēli / Stockbyte / Getty Images Saistītie raksti 1 Kādas jogas pozas izstiepj stingros sacroiliac zonas muskuļus? 2 Kakla muskuļu stiprināšanas un stiprināšanas vingrinājumi 3 Stiepšanās, lai pagarinātu mugurkaulu 4 10 Stiepšanās, lai atbrīvotos no stīvas muguras. Kakla, plecu un muguras muskuļu tonizēšanai bieži nepieciešami mērķtiecīgi vingrinājumi, jo populāri sirds un asinsvadu vingrinājumi, piemēram, skriešana, pastaigas un riteņbraukšana. nedara neko, lai stiprinātu šīs jomas.
Lasīt Vairāk
Sports

Kā peldēt ātru konkurences krūtis

Krūšu laikā turiet savu ķermeni pēc iespējas pilnveidotāku. Saistītie raksti Goodshoot / Goodshoot / Getty Images 1 Ātri peldiet zem ūdens 2 Peldiet zem ūdens 3 attālumā: Sprinta prasmes brīvā stila peldēšanā 4 Slīd zem ūdens Krūtis ir lēnākā no četrām standarta peldēšanas reizēm.
Lasīt Vairāk