Uzturs

Diētas ar 500 kalorijām dienā

Diētas ar 500 kalorijām dienā


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uztura satricinājumus bieži izmanto ļoti zemu kaloriju diētām.

Marili Forastieri / Lifesize / Getty Images

Ēdot 500 kalorijas dienā, tas var nozīmēt, ka jūs nespējat apmierināt ķermeņa ikdienas barības vielu vajadzības. Tomēr dažos gadījumos 500 kaloriju diētas ir piemērotas, īpaši cilvēkiem ar saslimšanu ar aptaukošanos, kuri vēlas strauju svara zaudēšanu un samazinātu slimības risku. Ja apsverat ēst 500 kalorijas dienā, lai zaudētu svaru, dariet to tikai ārsta rūpīgā uzraudzībā.

Pamatinformācija

Diētas, kas nodrošina 500 kalorijas dienā, tiek klasificētas kā ļoti zemu kaloriju diētas, kas ir diētas, kas katru dienu satur 800 kalorijas vai mazāk, atzīmē svara kontroles informācijas tīkls. Cilvēki ar aptaukošanos, kuriem ir augsts ar aptaukošanos saistītu veselības stāvokļu risks, var gūt labumu no 500 līdz 800 kaloriju patērēšanas dienā, bet tikai ārsta uzraudzībā. Pacientiem, kuriem nesen veikta kuņģa apvedceļa svara zaudēšanas operācija, klīniskā vidē var izmantot arī piecsimt kaloriju diētas.

Ieguvumi

Svara zaudēšana - ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās - ir lielākais ieguvums, ēdot 500 kalorijas dienā. Ātri svara zaudēšana no 3 līdz 5 mārciņām nedēļā bieži notiek, ja tiek ievērotas ļoti zemu kaloriju diētas, ziņo Svara kontroles informācijas tīkls. Pētījums, kas 2013. gadā publicēts žurnālā “Diabēts”, ziņo, ka 500 kaloriju ēšana dienā palīdzēja diabēta slimniekiem zaudēt tikpat daudz svara - un uzlabot jutību pret insulīnu un glikozes līmeni tukšā dūšā - kā pacientiem, kuriem bija veikta roux-en-y kuņģa apvedceļa svara zaudēšanas operācija.

Trūkumi

Ļoti zemu kaloriju diētām, īpaši 500 kaloriju plāniem, ir vairāki trūkumi. Daudzi pieaugušie jūtas izsalkuši, ēdot tikai 500 kalorijas dienā. Šīs ļoti zemas kaloritātes diētas prasa regulāras ārsta vizītes un rūpīgu medicīnisko uzraudzību. Svara kontroles informācijas tīkls ziņo, ka ļoti zemu kaloriju diētas var izraisīt aizcietējumus, caureju, nelabumu, nogurumu un žultsakmeņu veidošanos, ko izraisa straujš svara zudums. Daži ārsti var ieteikt lietot zāles, lai novērstu žultsakmeņu veidošanos, ēdot 500 līdz 800 kalorijas dienā.

Apsvērumi

Jums nav jāēd 500 kalorijas dienā, lai nolaistu mārciņas. Faktiski, ja vien jūs neesat morbidly aptaukošanās un medicīnas speciālista uzraudzībā, 500 kaloriju diētas nav labākā izvēle. Pārskatā, kas publicēts 2006. gadā žurnālā “Aptaukošanās”, teikts, ka ļoti zemu kaloriju diētas nav efektīvākas ilgtermiņā nekā zemas kaloritātes diētas, kas katru dienu nodrošina no 1000 līdz 1500 kalorijām. Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts iesaka sievietēm katru dienu ēst no 1000 līdz 1600 kalorijām, un vīrieši dienā patērē no 1200 līdz 1600 kalorijām, ja viņiem ir liekais svars vai aptaukošanās un viņi vēlas droši un efektīvi izdalīt mārciņas.


Skatīties video: 500 kalorijų dieta. Badavimo mimikavimas. Staigus svorio numetimas (Maijs 2022).