Fitness

Vai Trail Running čības var nēsāt aerobikai?

Vai Trail Running čības var nēsāt aerobikai?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kurpēm vajadzētu viegli saliekties un atbalstīt kājas aerobikas nodarbības laikā.

Raiens Makvejs / Photodisc / Getty Images

Ja visu vasaru esat skrējis takās, bet vēlaties kardio treniņu pavadīt telpās, iespējams, plānojat izmantot savas taku čības aerobikas nodarbībām. Varētu būt, ka nevēlaties rēķināties ar pilnīgi jauna treniņu apavu pāra iegādi, it īpaši, ja dažus mēnešus atpakaļ iegādājāties savas takas kurpes. Problēma ir tā, ka jūsu taku čības tika izgatavotas skriešanai, nevis aerobikai, tāpēc tās nedarbosies tikpat labi.

Padoms

  • Dažādu veidu čības ir īpaši izstrādātas dažādām aktivitātēm. Takas skriešanas čības ir nedaudz smagas ar dziļu zoli, tāpēc aerobikas laikā ir grūtāk ātri pārvietoties.

Izvēlieties kurpes

Aerobikas nodarbības laikā jūs pacelsit kājas un diezgan nedaudz noliksiet tās atpakaļ, tāpēc jums ir nepieciešams viegls apavs, lai nenogurtu no kājām. Bieza zole ar polsterējumu zem jūsu pēdas bumbas palīdzēs absorbēt triecienu un mazinās pēdu un locītavu stresu. Protektoram vajadzētu būt diezgan gludam - tādu, kas paredzēts lietošanai tiesā vai speciāli aerobikai. Apavu zoles priekšējai daļai jābūt nedaudz uzliesmotai, lai tā atbalstītu kustības no vienas puses uz otru, ko veiksit aerobikas nodarbībās. Tomēr papēžam jābūt vēl mazāk uzliesmotam, jo ​​ārkārtīga uzliesmošana uz papēža var kavēt kustības pa sāniem un izraisīt ievainojumus.

Izvairieties no Trail čības

Taku čības parasti ir ar dziļu pakāpienu un stingru zoli, lai palīdzētu jums noturēties uz nelīdzena reljefa un pasargātu jūsu kājas no akmeņiem un citiem bīstamiem objektiem uz takas, kas varētu izraisīt sasitumus vai nopietnākus ievainojumus. Šīs divas funkcijas padara taku skriešanas čības neatbilstošas ​​aerobikai, jo dziļi protektori nekavējoties apturēs jūsu pēdas katru reizi, kad tie atsitīsies pret grīdu. Arī jūsu aerobikas apaviem jābūt elastīgiem, lai jūsu kājas varētu saliekt tā, kā vajadzētu, - darbību, kuru kavēs takas skriešanas apavu stingrā zole.

Apsveriet dažus krosa pasniedzējus

Ja vēlaties iegādāties apavus, kas var kalpot abiem mērķiem, krosa trenažieri vienā apavā apvieno vairākas vairuma citu trenažieru īpašības, lai jūs tos varētu izmantot vairāk nekā vienam sporta veidam. Amerikas ortopēdisko pēdu un potīšu biedrība saka, ka krusttreniņu kurpes ir piemērotas gan skriešanai, gan aerobikai. Tomēr, ja braucat pa īpaši nelīdzenām takām, jūs varat secināt, ka krosa trenažieris nodrošina nepietiekamu aizsardzību no triecieniem.

Regulāri nomainiet tos

Neatkarīgi no tā, vai skrējat takas, kā arī kāpjat un dejojat aerobikas klasē, jūsu kurpes izturēs tikai noteiktu laiku, pirms tās būs jānomaina. Ja turpināsit lietot čības pēc tam, kad tās būs nolietojušās, jūs varētu gūt muguras, pēdu vai kāju traumas. Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas sporta medicīnas akadēmijas teikto, skriešanas apavi jāmaina pēc 300 līdz 500 jūdzēm, un jums vajadzētu saņemt jaunus aerobikas apavus pēc 45 līdz 60 stundu lietošanas. Starp 300 un 500 jūdzēm vai 45 un 60 stundām ir diezgan liela atšķirība, tāpēc jāpievērš uzmanība arī apavu stāvoklim, lai pateiktu, kad tie ir nolietojušies. Ja tie neatrodas plakaniski, novietojot uz līdzenas virsmas, vai ja uz tiem ir redzama kropļošanās, ir pienācis laiks jauniem treniņu apaviem.


Skatīties video: Yamaha MG12 Analog Mixing Console (Augusts 2022).