Uzturs

Vai aukstajos izcirtņos ir augsts holesterīna līmenis?

Vai aukstajos izcirtņos ir augsts holesterīna līmenis?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aukstajos griezumos ir diezgan daudz nātrija.

Jupiterimages / šķidrās bibliotēkas / Getty Images

Paaugstināts holesterīna līmenis var izraisīt artēriju sacietēšanu, un tas var palielināt sirdslēkmes vai insulta risku. Dzīvnieku pārtika, ieskaitot aukstos izcirtņus, satur holesterīnu. Ja vērojat, cik daudz holesterīna jūs ēdat, uzziniet, kādos pārtikas produktos ir liels daudzums, lai jūs varētu attiecīgi pielāgot savu uzturu un palīdzēt samazināt dzīvībai bīstamu medicīnisko stāvokļu risku.

Tradicionālie aukstuma griezumi

Tradicionālie aukstie griezumi, piemēram, šķiņķis, tītara gaļa un grauzdēta liellopu gaļa, nav tik trekni kā citi aukstie griezumi, piemēram, Boloņa, taču tie joprojām satur holesterīnu. 2 šķēlēs šķiņķa porcija satur 32 miligramus holesterīna, kas ir aptuveni 10 procenti no 300 miligramiem veseliem pieaugušajiem, kas jāierobežo katru dienu. Tas ir 16 procenti no 200 miligramiem, kas jums jāierobežo, ja jums ir augsts holesterīna līmenis. Divās tītara delikatešu šķēlēs ir 24 miligrami holesterīna, bet divās liellopu gaļas pusdienu gaļas šķēlēs - no 8 līdz 14 miligramiem. 2-šķēļu porcija pastrami satur 38 miligramus holesterīna.

Salami un Boloņa

Divās parastā salami šķēlēs ir 50 miligrami holesterīna jeb aptuveni 17 procenti no dienas limita veseliem pieaugušajiem. Tajā pašā sausās cūkgaļas vai liellopa gaļas salami daudzumā ir 22 miligrami holesterīna. Divās šķēlēs liellopa gaļas vai cūkgaļas boloņas porcijā ir 34 miligrami holesterīna.

Vairāk neskaidru aukstu izcirtņu

Vienā unces porcijā aknu vēdera ir 45 miligrami holesterīna jeb aptuveni 15 procenti no veselīga cilvēka dienas limita. Cūkgaļas galvas siera šķēle satur 19 miligramus holesterīna. Unci knockwurst ir 17 miligrami holesterīna.

Holesterīna daudzuma samazināšana

Jums nav pilnībā jāatsakās no aukstajiem griezumiem, taču, ja vērojat holesterīna līmeni, ir prātīgi ierobežot šāda veida gaļas patēriņu. Kad jums ir auksti griezumi, izmitiniet citas uztura daļas, lai jūs galu galā neēst vairāk holesterīna nekā tas, kas jums ir veselīgs. Izpētiet arī alternatīvus sviestmaižu pildījumus. Hummus un svaigi dārzeņi vai zemesriekstu sviests un želeja ir iespējas bez holesterīna, kas piegādā arī tādas svarīgas barības vielas kā šķiedrvielas un olbaltumvielas.



Komentāri:

  1. Abell

    You have to be an optimist.

  2. Floyd

    Atvainojiet, viņi nevar pievienoties diskusijai — ļoti aizņemti. Osvobozhus - pārliecinieties par savu viedokli šajā jautājumā.

  3. Ariss

    excuse me, not in that section .....

  4. Wahchintonka

    brīnišķīgi, ir izklaidējošā frāze



Uzrakstiet ziņojumu