Sports

Kāds ir visizplatītākais peldēšanas tehnikas veids?

Kāds ir visizplatītākais peldēšanas tehnikas veids?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Freestyle tehniski var būt jebkurš gājiens, taču visbiežāk notiek rāpošana pa priekšu.

Priekšējā rāpošana, ko parasti sauc par frīstailu, tiek pagriezta ar mainīgu rokas gājienu, sitiena sitienu un elpošanu uz sāniem. Tas ir visizplatītākais peldēšanas gājiens, un bieži vien pirmais mācās iesācēji peldētāji. Priekšējā rāpošana ir ātrākais sitiens lielākajai daļai peldētāju, un izvēlētais triks triatlonu peldēšanas kājā.

Kick

Priekšējā rāpošana izmanto plandīšanās sitienu - ātru, mainīgu kāju, augšup un lejup pavērstu stilu. Pludināšanas sitiens tiek veikts uz ūdens virsmas, pēdām sitot tikai ūdens virsma. Pareizi izpildīts plakans palīdz peldētājam uzturēt pareizu ķermeņa līniju ūdenī, samazinot vilkmi un palīdzot peldētājam virzīties uz priekšu pa ūdeni. Šis sitiens sākas ar gurniem, nevis ceļgaliem, un to nodrošina augšstilba un galvas muskuļi. Ceļiem jābūt taisniem, bet ne aizslēgtiem, potītēm jābūt elastīgām un pirkstiem jābūt smailiem.

Pavelciet

Rāpojot priekšā, jūsu plecu un muguras muskuļi pieliek spēkus rokām, kad tie pārmaiņus nonāk uz priekšu, vispirms ar roku "notverot" ūdeni un pēc tam virzot to atpakaļ pret kājām. Šis vilkums, kam palīdz kick, dzen peldētāju no viena baseina gala uz otru. Pirkstiem vajadzētu būt kopā, bet atviegloti, veidojot rokas bradāt. Elkoņi ir augsti - vienmēr ir augstāki par rokām - un elkonis iztaisnojas, kad roka sniedzas uz priekšu, lai nonāktu ūdenī, un atkal, kad roka velkšanas laikā sniedzas atpakaļ.

Elpošana un ķermeņa līnija

Priekšējā rāpošanai tiek izmantota rotējoša elpošana vai elpošana uz sāniem. Insults tiek norīts ar seju ūdenī, lēnām nepārtraukti izelpojot un skatoties uz leju, līdz nepieciešama vēl viena elpa. Lai iegūtu elpu, jūsu galva pagriežas pret roku, kas stumj ūdeni atpakaļ pret jūsu kājām, un atgriežas ūdenī, kad šī roka sniedzas uz priekšu. Divpusējā elpošana - pārmaiņus elpojot uz abām pusēm - ir labs ieradums, lai attīstītos, jo tā var palīdzēt palielināt skābekļa daudzumu, liecina ASV Peldēšana, vienlaikus uzlabojot arī ķermeņa līniju, lai samazinātu vilkmi.

Urbji

Lai izveidotu spēcīgāku vilkmi, peldētāji var izmantot velkošo boju - putu pludiņu, kas tiek turēts starp augšstilbiem -, lai atbalstītu kājas, novēršot nepieciešamību spārdīties. Tas peldētājam ļauj koncentrēt enerģiju un uzmanību pareizai vilkšanas tehnikai. Lai palielinātu izturību pret muskuļu tonizēšanu un palielinātu izturību, var valkāt airus vai peldēšanas cimdus. Lai strādātu pie plandīšanās, peldētāji var izmantot atsitiena dēli, lai rokas varētu atpūsties, kamēr kājas labi trenējas. Finierus var pievienot spārniem, lai palielinātu pretestību un palīdzētu peldētājam attīstīt pareizu spēriena paņēmienu.