Fitness

Vai sieviešu līknes darbojas?

Vai sieviešu līknes darbojas?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Treniņu programma Curves sniedz daudz priekšrocību sievietēm.

Jupiterimages / X zīmola attēli / Getty Images

Vingrinājumu programmai jābūt laika ziņā efektīvai, pieejamai un efektīvai. Sieviešu fitnesa centri Curves šīs trīs prioritātes ir apvienojuši vienā treniņu programmā. Fitnesa programma Curves darbojas, ja jūs esat saskaņā ar savu ikdienas režīmu un veltīts programmai. Pirms sākat jaunu treniņu, vienmēr konsultējieties ar ārstu un uzstādiet reālistiskus ar veselību saistītus mērķus.

Līknes sievietēm

Curves for Women ir franšīzes fitnesa bizness. Jūsu pilsētai var būt tāda vai arī jūs to atradīsit nākamajā pilsētā, jo Curves ir lielākā fitnesa franšīze pasaulē. Trenažieru zāles iekšpusē atradīsit 12 trenažieru piederumus, polsterētas platformas un nelielu laukumu mantu glabāšanai. Līkumu vietas nav lieli veselības klubi - tās ir paredzētas sievietēm, kuras vēlas ātru treniņu un ātru rezultātu.

Apļveida apmācība

Treniņš “Curves” ir treniņu shēma jeb vingrinājumu laika ierobežojums. Jūs pārmaiņus izturības vingrinājumu uz vienu no 12 pretestības mašīnām un kardiovaskulāro vingrinājumu uz vienas no polsterētajām platformām. Fona mūzikai ir arī balss signāls, lai norādītu, kad pāriet no vienas stacijas uz nākamo. Piemēram, jūs darīsit 30 sekundes nospiestu plecu, kam sekos 30 sekundes soļojot savā vietā. Lielākā daļa sieviešu visu 30 minūšu ciklu divas reizes pabeidz stundu ilgu treniņu. Aprites cikla laikā, piemēram, Curves, jūs ietaupāt laiku, apvienojot spēkus un sirds un asinsvadu treniņus vienā vingrinājumu sesijā.

Muskuļu ieguvumi

Mašīnas Curves nav tradicionālas trenažieri, kas izmanto svaru kaudzes. Tā vietā Curves izmanto hidrauliskās mašīnas. Hidrauliskās mašīnas priekšrocība ir tā, ka muskuļi saraujas visā kustībā. Piemēram, jūs izspiedat pretestību, paceļot rokas virs galvas, lai nospiestu plecu, un pēc tam nolaidiet pretestību, nolaižot rokas, kas stiprina muguru. Tā kā jūs laiku paceļat, nevis atkārtojumus, jūs arī uzlabojat savu muskuļu izturību.

Kardiovaskulāras priekšrocības

Sirds un asinsvadu vingrinājumu sērijas starp spēka treniņu stacijām paaugstina jūsu sirdsdarbību. Jūsu sirds un asinsvadu sistēma reaģē, kļūstot efektīvāk sūknējot asinis ar katru ritmu, uzlabojas arī jūsu elpošana un cirkulē vairāk skābekļa ar lēnāku sirdsdarbību. Amerikas vingrumu padome pētīja sirdsdarbības ātrumu un elpošanas reakciju uz līkņu treniņu un secināja, ka tas ir mērenas intensitātes treniņš, kas līdzīgs 4 jūdžu stundā staigāšanai pa skrejceļš.

Svara zudums

Spēka treniņu un sirds un asinsvadu vingrinājumu kombinācija ķēdes treniņu rutīnā sadedzina kalorijas un palīdz svara zaudēšanai vai svara uzturēšanai. Pēc ACE datiem, līkņu dalībnieki 30 minūšu ciklā sadedzina aptuveni 184 kalorijas. Ja ķēdi atkārtojat divreiz, jūs sadedzināsit vairāk nekā 350 kalorijas. Ja jūsu mērķis ir svara zaudēšana, līknes var būt jums pareizā izvēle.