Sports

Vai vingrošanas jostas tiešām izkausē taukus?

Vai vingrošanas jostas tiešām izkausē taukus?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jūs, iespējams, esat redzējis tā saucamo vingrošanas jostu vai pirts jostu reklāmas, kas, pēc iespējas vienkāršāk, izkausē taukus. Tauku samazināšana ar minimālu darbu ir tas, kas patīk lielākajai daļai no mums. Bet, kad kaut kas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, iespējams, ka apgalvojumi ir nepatiesi vai pārspīlēti.

Prasības

Vingrošanas jostu ražotāji apgalvo, ka šīs ierīces ar minimālu piepūli var ātri samazināt vidukļa izmēru. Pēc personīgā trenera Toma Venuto teiktā, Federālā tirdzniecības komisija ir veikusi pasākumus pret dažiem uzņēmumiem, kuri apgalvo, ka šīs jostas var izkausēt taukus. Citi uzņēmumi ir paziņojuši, ka jostas samazinās jūsu vidukļa izmēru, tieši nenorādot, ka tās samazinās taukus ap jūsu vidusdaļu.

Realitāte

Saskaņā ar Venuto teikto, vingrošanas jostas maģiski neizkausēs taukus no vēdera. Vingrošanas jostas, aptinumi un pirts tērpi var samazināt svaru un īslaicīgi samazināt jūsu vidukli, palielinot sviedru daudzumu. Bet tas nesamazinās tauku daudzumu jūsu ķermenī un nebūs pastāvīgs. Kad esat pareizi hidratēts, jūs varat sagaidīt, ka jūsu svars atgriezīsies.

Svara zaudēšanas atslēga

Patiesais tauku dedzināšanas noslēpums ir patērēt mazāk kaloriju nekā jūs sadedzināt. Drošs kaloriju deficīts ir diapazonā no 500 līdz 1000 kalorijām dienā. Jūs varat radīt deficītu, samazinot uzņemto kaloriju daudzumu, palielinot aktivitāti vai apvienojot abus. Ja deficīts ir no 500 līdz 1000 kalorijām, jūs varat sagaidīt zaudējumu no vienas līdz divām mārciņām nedēļā.

Uzmanību

Sievietēm nekad nevajadzētu samazināt uzņemto daudzumu zem 1200 kalorijām dienā, un vīriešiem vajadzētu patērēt vismaz 1800 kalorijas dienā. Pirms sākat jaunu svara zaudēšanas programmu, konsultējieties ar ārstu. Ārsts var sniegt padomu par jūsu īpašajām kaloriju vajadzībām un pateikt, vai svara zaudēšanas mērķi ir saprātīgi. Zaudējot svaru, atcerieties, ka nezaudēsit visus taukus no vēdera, jo jūs nevarat uz vietas samazināt noteiktu laukumu, bet zaudēsiet taukus visā ķermenī.

Par autoru

A. Makdells ir redaktors, rakstnieks un sportists. McDougall ir maratona treneris, kuru sertificējusi Ziemeļamerikas Sporta fitnesa profesionāļu akadēmija un Amerikas Sporta medicīnas koledžas sertificēts personīgais treneris. McDougall ir rediģējis un rakstījis vairākiem nacionālajiem žurnāliem.