Sports

Uzlabotas apmācības un boksa tehnikas

Uzlabotas apmācības un boksa tehnikas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ēnu bokss ir svarīga pamatprasme trīt un attīstīties.

Raiens Makvejs / Photodisc / Getty Images

Bokss velti netiek saukts par “saldo zinātni”. Saskaņā ar ESPN publicēto ziņojumu, bokss tika nosaukts par visgrūtāko no 60 sporta veidiem, kurus ierindojusi Amerikas Savienoto Valstu Olimpiskā komiteja. Sporta zālē sākas panākumu receptes izstrāde ringā. Apmācoties saprātīgi un zinot, kur koncentrēt savu laiku un enerģiju, jūs varat sasniegt visu savu potenciālu un izvairīties no plato treniņos.

Apmācības kārtība

Panākums, lai izstrādātu veiksmes recepti, ir saprātīgi pārvaldīt savu laiku. Ļoti nedaudziem cilvēkiem ir iespēja atcelt visus pārējos pienākumus, lai pievērstos štancēšanas mākslai. Sadaliet laiku starp spēka un kondicionēšanas treniņiem, sparinga un prasmju apmācību. Spēks un kondicionēšana būtu jāierobežo līdz divām vai trim sesijām nedēļā, turpretī sparringu nevajadzētu veikt pēc kārtas. Ideālā gadījumā strādājiet pie prasmju pilnveidošanas katrā apmācības sesijā, kurā piedalāties.

Refleksu apmācība

Lai sasniegtu prasmīgu pretinieku un izvairītos no sitieniem pēc kārtas, jums jāizstrādā savi boksam raksturīgie refleksi. Dabiska refleksīva reakcija uz ienākošo perforatoru ir atsitiens, skatiens prom vai palaist. Boksa pasaulē neviena no šīm izvēlēm nav dzīvotspējīga, tāpēc jums ir jāstrādā pie apmācītām atbildēm. Katrā reakcijā uz pretinieka uzbrukumu jāietver pretspēle vai aizsardzības manevrs. Ēnu veidošana ar kontrolētu treniņu partneri, fokusa maiņas treniņš un darbs pie dubultā gala somas ir daži efektīvi un efektīvi veidi, kā uzlabot jūsu boksa refleksus. Jo ātrāk un progresīvāk sitīsit dubultā gala somu, jo grūtāk būs uz to reaģēt un sitienu, jo tas rikošets pret jums.

Skaitītāji

Pretstatā perforators nav viegli izdarāms. Faktiski tā ir mākslas forma. Darbs ar treneri, izmantojot fokusa pirkstus, vai sparings ar pretinieku, kurš nevēlas sadarboties, ir divi no labākajiem veidiem, kā strādāt ar saviem skaitītājiem. Būtībā ir divi efektīvi streika novēršanas veidi: Vai nu jūs sitat, kad pretinieks metas, mēģinot pārtraukt viņa uzbrukumu, vai arī sekojat pretinieka ievilktajam perforatoram ar pretstatu viņa pakļautajam zodam.

Ātrums un tehnika

Boksa ringā ātrums nogalina, kas ir tikai viens no iemesliem, kāpēc ēnu bokss, nederīgs darbs un progresīvas, intensīvas kārtas, kas pavadītas somu caurumošanā, ir svarīgas, svarīgas sastāvdaļas katrā bokseru treniņu rutīnā. Kad jūs uzsāksit sparingu vai cīņu ar pilnu kontaktu, jūs paļauties uz instinktu. Darbs pie somām un dūraiņiem ļauj eksperimentēt ar dažādiem leņķiem, uzlabot štancēšanas tehniku ​​un palielināt ātrumu ar izdegšanas kārtām. Un jūs to visu varat izdarīt, neiesitot sejā.

Resursi (1)



Komentāri:

  1. Mim

    what results?

  2. Akishicage

    Es jums piedāvāju nākt uz vietni, kur šajā jautājumā ir daudz rakstu.

  3. Douglass

    Es iesaku apmeklēt labi zināmo vietni, kurā ir daudz informācijas par šo jautājumu.

  4. Cristos

    I agree, a useful thought

  5. Vutaxe

    Ir izklaidējoša atbilde

  6. Macadhamh

    Is removed (has confused section)

  7. Khan

    Atvainojiet, frāze ir izdzēsta.

  8. Vudogor

    I would not wish to develop this theme.



Uzrakstiet ziņojumu