Fitness

Peldēšanas priekšrocības un trūkumi

Peldēšanas priekšrocības un trūkumi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Peldēšana var būt ideāls vingrinājums, bet tas nav visiem.

Peldēšana var būt ideāls aerobikas treniņš, kas palīdz sadedzināt kalorijas un uzlabot veselību. Neatkarīgi no tā, vai jūs peldaties savā baseinā, piedalāties ūdens aerobikas nodarbībās vietējā sporta zālē vai dodaties peldēties ezerā, jūs varat gūt labumu no šī vingrinājuma. Tomēr, tāpat kā visu veidu vingrinājumi, peldēšana rada zināmu risku drošībai, un ir īpaši svarīgi nodrošināt, ka esat pietiekami spēcīgs peldētājs, lai izpildītu ikdienas vingrinājumus.

Drošība

Ja jums ir sāpes locītavās vai muskuļos, peldēšana ir viens no drošākajiem vingrinājumu veidiem, ko varat darīt, jo tā ir ārkārtīgi maza. Ūdens palīdz atbalstīt jūsu ķermeni, kas var atvieglot pārvietošanos, tādējādi ļaujot jums veikt vingrinājumu, kas jums nepieciešams, lai justos labāk. Bet peldēšana rada arī dažus drošības riskus, no kuriem visnozīmīgākais ir noslīkšana. Nekad nepeldieties vienatnē un neizvairieties no jaunu peldēšanas izaicinājumu pieņemšanas, piemēram, peldoties okeānā, kad tur nav glābēja un kad jums nav glābšanas vestes.

Pieejamība

Apkārtnes un universitāšu baseini bieži piedāvā dalības ar atlaidēm un lētas grupu nodarbības, padarot tās par ļoti praktiskām personām, kurām ir budžets, un tām, kurām ir jauns peldēšanas piedāvājums. Bet peldēšana var nebūt tik viegli pieejama kā treniņš mājās, it īpaši, ja jums jābrauc uz savu vietējo baseinu.

Aerobikas vingrinājumi

Peldēšana, tāpat kā citi aerobikas veidi, sadedzina vairāk kaloriju nekā kalisthenika vai svarcelšana, un tai var būt svarīga loma svara zaudēšanas palīdzībā. Regulāri aerobikas vingrinājumi var arī uzlabot garastāvokli, samazināt risku saslimt ar tādām slimībām kā vēzis, diabēts, aptaukošanās un var palīdzēt mazināt un novērst tādus apstākļus kā artrīts, osteoporoze un muskuļu sasprindzinājums. Peldēšanas režīmu var pielāgot, lai atbilstu jūsu komforta līmenim. Cilvēkiem, kuri ienīst svīšanu treniņu laikā, peldēšana var būt ideāla, jo ūdens daktis svīst un palīdz uzturēt vēsu.

Peldēšanās apstākļi

Vieta, kur jūs izvēlaties peldēties, var palielināt vai samazināt peldēšanas risku. Ja peldaties hlorētā baseinā, hlors var saasināt elpošanas problēmas, piemēram, astmu, teikts 2002. gada dokumentā, kas publicēts "Eiropas Respiratory Journal". Hlors var arī izžūt ādu un radīt matiem zaļu nokrāsu, ja jūs tos nenoskalojat. Pastāv arī neliels risks inficēties ar vīrusu vai infekciju no publiska baseina, īpaši, ja tas nav pareizi hlorēts. Ja izvēlaties peldēties ezeros, strautos vai okeānā, savvaļas dzīvnieki var radīt draudus drošībai, un spēcīgas straumes var palielināt noslīkšanas risku. Niršanas gadījumā seklā ūdenī pastāv arī nopietnu ievainojumu risks.


Skatīties video: Iegādājies sezonas abonementu un apmeklē spēles izdevīgāk (Augusts 2022).