Fitness

Cik ātri vidējais skrējējs veic 5K?

Cik ātri vidējais skrējējs veic 5K?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mēģinot noteikt vidējo 5K veiktspēju, jāveic daži aprēķini.

Raiens Makvejs / Digital Vision / Getty Images

Viena no panākumu atslēgām ar skriešanu ir spēja izmērīt savu sniegumu un veikt nepieciešamās korekcijas, lai uzlabotu laiku. Kvantificējami rādītāji skriešanai ir ātrums, nobrauktais attālums un pagājušais laiks. Nav iespējams noteikt bāzes laiku visaptverošam vidējā līmeņa skrējējam 5K skrējienā, jo nav neviena vidējā skrējēja, uz kuru jāraugās. Tomēr ar vecuma klases datu tabulām attāluma skriešanai varat viegli atrast vidējos 5K izpildes laikus jebkurai vecuma / dzimuma grupai.

5K standarti

Pasaules meistaru asociācijas (WMA) apkopotas vecuma klases datu tabulas ļauj distanču skrējējiem salīdzināt savu sniegumu ar dažādu metriku, ieskaitot vecumu, dzimumu, distanci un laiku. Vairāki tiešsaistes kalkulatori izmanto WMA apkopotos datus, lai iegūtu procentuālo punktu skaitu, salīdzinot ar periodiem, kas norādīti viena vecuma un dzimuma skrējējiem. Ja konfigurēsit ievades datus savam vecumam un dzimumam un pielāgosit laiku, līdz nonāksit līdz 50. procentiles, redzēsit klases vidējo veiktspēju. Piemēram, vidējais 5K laiks 32 gadus vecam vīriešu skrējējam ir 25 minūtes, 50 sekundes.

Griezums virs

Vecuma līmeņa datu kopas ir noderīgas arī, lai salīdzinātu jūsu veiktspēju ar daudziem citiem standartiem, kas pārsniedz jūsu dzimuma un vecuma vidējo līmeni. Piemēram, 100 procentu atzīme parāda konkrētā vecuma un dzimuma augstākos standartus un tiek uzskatīta par pasaules rekorda teritoriju. Ja kaut kas pārsniedz 90 procentu atzīmi, jūs nonākat pasaules klases kategorijā. Ja veiktspēja ir no 80 līdz 89,99 procentiem, jūs ierindojaties Nacionālās klases dalībnieku skaitā, savukārt, pārbaudot no 70 līdz 79,99 procentiem, jūs ierindojas reģionālās klases rindās. Ja jūsu 5K laika intervāls ir robežās no 60 līdz 69,99 procentiem, jūs joprojām varat sevi uzskatīt par konkurējošo vietējās klases skrējēju pēc sava vecuma un dzimuma.

Salīdzināmi mainīgie

Datu kopas par vecumu un dzimumu ļauj arī tieši salīdzināt dažādu vecumu un dzimumu skrējēju sniegumus. Tas padara to par neticami noderīgu rīku, lai veiktu sākotnējo salīdzinājumu starp diviem skrējējiem, kuru snieguma rezultātus savādāk nevarēja salīdzināt. Piemēram, salīdzinot 5K laikus 32 gadus vecam vīrietim un 28 gadus vecam vīrietim, tas nesniedz jēgu, taču jūs varat aprēķināt katra skrējēja sniegumu salīdzinājumā ar viņu klases augstāko standartu un pēc tam salīdzināt kurš skrējējs sasniedza augstāku procentu.

Temperatūras iestatīšana

Ar skriešanu ar distanci mērķa sasniegšana uz noteiktu laiku var būt sarežģīta, kamēr esi skrējiena laikā. Lai gan jūs varat mēģināt stingri uzraudzīt rokas pulksteni, ir grūti precīzi zināt, cik ātri jums jāskrien, lai sasniegtu noteiktu laiku. Lai uzzinātu nepieciešamo tempu vēlamā izpildes laika sasniegšanai, jums būs jāveic nedaudz matemātikas vai jāizmanto tiešsaistes kalkulators. Piemēram, lai sasniegtu laiku 25:50 5K, jums būs jāskrien vidēji 11,61 kilometrā stundā, kas ir nedaudz vairāk par 7 jūdzēm stundā. Domājiet par izpildes laiku kā gala rezultātu un savu tempu kā par lietu, kuru modificējat, lai sasniegtu šo laiku.



Komentāri:

  1. Trong

    Jā, patiešām. Visi iepriekš stāstīja patiesību. Apspriedīsim šo jautājumu.

  2. Alrick

    Sorry for interrupting you, but I offer to go in another way.

  3. Barden

    Vairāk šādu rakstu

  4. Kazile

    es pievienojos. Viss iepriekš teica patiesību. Apspriedīsim šo jautājumu.

  5. Luiginw

    Nepamet!

  6. Dataur

    Atvainojiet, tas man neder. Varbūt ir vairāk variantu?

  7. Kinsey

    Es atvainojos, bet, manuprāt, jūs pieļaujat kļūdu. Raksti man PM, sazināsimies.



Uzrakstiet ziņojumu