Sports

Kā veikt priekšējo antenu

Kā veikt priekšējo antenu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Turiet galvu un muguru taisni, pretējā gadījumā jūsu antena iznāks īsi.

Simona Brutija / Getty Images Sports / Getty Images

Kad vingrotājs ir apguvis priekšējo rokassprādzi, viņa ir gatava pāriet uz priekšējo antenu, sauktu arī par gājēju no gaisa. Priekšējā antena imitē priekšējās rokas daļas kustīgo kustību, bet, pagriežot rokas, nepieskaras zemei. Efektīva forma ir galvenais priekšnoteikums, lai iemācītos trāpīt priekšā esošajai antenai, jo pārvietošanās prasa daudz lielāku augšupvērstu impulsu un griešanās spēku, lai piezemētos, nekā to dara rokas trieciens.

1.

Stāviet ar rumpi vērstu uz priekšu, labā kāja nedaudz priekšā rumpim un kreisā kāja nedaudz aiz ķermeņa. Ja esat ar kreiso roku, kreisā kāja būs jūsu galvenā kāja.

2.

Paceliet rokas virs galvas ar viegli saliektiem elkoņiem.

3.

Liekieties uz priekšu ar labo kāju, noliecoties uz priekšu jostasvietā un novietojot augšstilbu un rumpi tuvu paralēlai zemei.

4.

Lienot uz priekšu, nolaidiet rokas ķermeņa priekšā slaucīšanas loka virzienā.

5.

Saliekt labo ceļgalu un nogrūst zemi; vienlaicīgi spēcīgi sitiet kreiso kāju taisni gaisā, cik vien iespējams. Iztaisnojiet kreiso kāju un spēcīgi sitiet uz augšu, pagriežot kāju uz augšu un virs ķermeņa.

6.

Nogrieziet rokas līdzās ķermenim un strauji, slaucot loka ar galvu atpakaļ augšpusē, kad rumpis griežas.

7.

Nolaidieties uz svina kājas pirkstiem, pēc tam nolieciet aizmugurējo kāju uz leju un stingri stādiet uz zemes, lai nolaistu priekšējo antenu.

Brīdinājums

  • Nepareizi veikta priekšējā antena var izraisīt nopietnu galvas vai kakla traumu. Vienmēr praktizējiet priekšējo antenu uz 4 līdz 8 collu paklāja, izmantojot traipu, lai novērstu ievainojumus.