Uzturs

Kādi augļi ir pareizi rīsu diētā?

Kādi augļi ir pareizi rīsu diētā?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rīsu diēta iesaka ēst augļus trīs reizes dienā, katru dienu.

Creatas attēli / Creatas / Getty Images

Rīsu diēta ir ierobežota kaloriju līmeņa, ogļhidrātu un zema nātrija līmeņa ēšanas plāns, kuru 1939. gadā izstrādāja Hercoga universitātes ārsts Dr. Valters Kempners. Rīsu diēta pēdējos gados ir izgājusi no modes, bet grāmatas par to ir joprojām tiek pārdots. Diēta ir sadalīta trīs fāzēs un sastāv no cietes, ieskaitot rīsus, augļus, piena produktus un dārzeņus, vēlākos posmos ar nelielu olbaltumvielu daudzumu. Tās veidotāji to ir atzinīgi novērtējuši ar palīdzību pacientiem zaudēt un saglabāt svaru, kā arī palīdz ārstēt diabētu, sirds slimības un paaugstinātu asinsspiedienu. Rīsu uzturā ir pieņemami visi augļi, tāpat kā nesaldinātas augļu sulas.

1. fāze

Diētas 1. fāze ir attīrīšanas fāze, kas paredzēta nātrija, šķidrumu un toksīnu izvadīšanai no organisma, un sastāv no vienas dienas pamata rīsu protokola un sešu dienu laktoveģetāriešu protokola katru nedēļu. Rīsu pamatprotokolā ietilpst divas augļu porcijas brokastīs, pusdienās un vakariņās, kā arī cietes. Sešu dienu laktoveģetāriešu protokolā ir iekļauta viena palīdzība augļiem brokastīs, pusdienās un vakariņās, kā arī ciete un dārzeņi.

2. fāze

Diētas otrā fāze ir vērsta uz svara zaudēšanu. 2. fāzes rīsu uztura pamatprocedūrā vienas dienas nedēļā nedēļā ietilpst divas augļu porcijas brokastīs, pusdienās un vakariņās, kā arī cietes; piecu dienu laktoveģetārajā protokolā ir iekļauta viena augļu porcija brokastīs, pusdienās un vakariņās, kā arī cietes, dārzeņi un piena produkti; jaunajā vienas dienas “veģetāriešu un rīsu diētas” protokolā ietilpst arī viena augļu porcija brokastīs, pusdienās un vakariņās, kā arī cietes, dārzeņi un olbaltumvielas.

3. fāze

3. fāze ir uzturēšanas fāze, kas sākas pēc tam, kad diētas vadītājs ir sasniedzis vēlamo svaru; saskaņā ar Rīsu diētas programmu šī fāze jāveic visu mūžu. 3. fāzes vienas dienas pamata rīsu diētas protokolā ietilpst divas augļu porcijas brokastīs, pusdienās un vakariņās, kā arī cietes; četru dienu laktoveģetārajā protokolā ir iekļauta viena augļu porcija brokastīs, pusdienās un vakariņās, kā arī ciete un dārzeņi; divu dienu “veģetāriešu un rīsu diētas” protokolā ietilpst viena augļu porcija brokastīs, pusdienās un vakariņās, kā arī cietes, dārzeņi, piena produkti un olbaltumvielas pieaugošā daudzumā.

Izmēra porcijas izmērus

Grāmatā “Rīsu diētas risinājums” viena augļu porcija parasti tiek definēta kā 1 vidējs augļu gabals, 1 glāze vīnogu vai 1 glāze sagrieztu augļu. Paraugu izvēlnes ir specifiskākas, kā vienas porcijas paraugus norādot trīs žāvētas plūmes, 2 ēdamkarotes rozīņu vai pusi banāna.