Sports

Aerobikas futbola vingrinājumi

Aerobikas futbola vingrinājumi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aerobā fitnesa ļauj spēlēt futbolu pilnā ātrumā.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Futbola prasmes ir svarīgas, taču, saglabājot spēcīgu aerobo sagatavotību, jums būs vairāk iespēju izmantot savas prasmes spēlē. Neuzvarēsi daudzus otrā puslaika mērķus, piemēram, ja esi pārāk noguris, lai nokļūtu vārtu gūšanas pozīcijā, vai, vēl sliktāk, ja esi uz soliņa, jo tavs treneris redz, ka tu nespēj sekot spēles gaitai plūsma. Veicot aerobikas treniņus, jūs varat uzlabot savas futbola prasmes, vienlaikus palīdzot veidot aerobikas kondicionēšanu, kas nepieciešama šo prasmju ieviešanai.

Divu lodīšu urbis

Bumbu treniņi īsos laukumos var uzturēt spēlētājus pastāvīgā kustībā un uzlabot viņu aerobo sagatavotību. Izmantojiet konusus, lai atzīmētu lauka daļu, piemēram, 45 jardu pagalmu. Novietojiet laukumā divas septiņu spēlētāju komandas un katrai dodiet pa vienai bumbiņai. Pārliecinieties, vai bumbiņas ir dažādās krāsās vai ar atšķirīgu marķējumu. Katra komanda cenšas noturēt bumbu un vienlaikus mēģina pārņemt pretinieka bumbu. Komandas gūst vienu punktu katru reizi, kad tām ir abas bumbas. Palieliniet intensitāti, saīsinot laukumu, piešķirot katrai komandai divas bumbiņas vai samazinot spēlētāju skaitu.

Sešu bumbiņu urbis

Veiciet sešu bumbiņu urbšanu, uzstādot konusus 25 līdz 40 pagalmu laukuma stūros. Ielieciet tīklus 25 jardu gala līniju vidū un konusus 40 jardu sānu malas vidū. Novietojiet vienu bumbu blakus katram konusam un izmantojiet citu bumbiņu, lai sāktu spēli pieci pret pieci. Spēle turpinās normāli, līdz viena komanda gūst vārtus vai met garām tīklam. Ja metiens tiek garām tīklam, aizstāvējošā komanda nekavējoties ņem bumbu no tuvākā konusa un sāk uzbrukumu. Vienam no šaušanas komandas spēlētājiem ir jāgūst nokavētais šāviens un jāaizstāj bumba, kuru aizņēma pretinieks. Kad komanda gūst vārtus, tas sāk kārtējo uzbrukumu, paņemot bumbu no malas, kamēr aizstāvējošās komandas spēlētājs izgūst bumbu no tīkla un aizvieto pretinieka paņemto bumbu.

Kāpņu urbji

Urbji, izmantojot virvju trepes, attīsta veiklību un ātras pēdas, bet tos var izmantot arī kā aerobikas vingrinājumus. Lai apvienotu aerobiku ar prasmīgu darbu, lieciet diviem treniņu partneriem sēdēt vai ceļos abās trepju pusēs un iestatīt aktīvo dalībnieku pretējā galā. Aktīvais spēlētājs sākas pa kāpnēm, tad pakāpjas pa labi, kur treniņu partneris viņam izmet bumbu. Spēlētājs atlec bumbiņu atpakaļ pie sēdošā partnera, pakāpj abas pēdas virvju kāpnēs un tad izkāpj no kāpnēm pa kreisi, kur otrs sēdošais partneris viņam atvelk bumbu. Raksts turpinās vairākas minūtes. Aktīvais spēlētājs var kāpt pa kāpnēm pa vienai pēdai vienlaikus vai ar abām kājām ielekt un ārā. Galvenais ir spēlētāja kustība.

Pārejas urbis četri pret četriem

Atzīmējiet laukumu 54 līdz 30 jardu ar mērķiem īsākajās gala līnijās. Spēlējiet citādi parastu spēli četri pret četriem, bet staciju novērotāji ar bumbiņām gala līnijās un skārienvadiem. Kad tiek gūti vārti vai bumbiņas atstāj laukumu, tuvākais novērotājs tūlīt iemet jaunu bumbiņu un spēle turpinās. Spēlētāji iemācās ātri pāriet no pārkāpuma uz aizsardzību, vienlaikus veidojot aerobo spēku.


Skatīties video: Jēkabpils pamatskolā norisinās Aerobikas jampadracis" (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Nijas

    lieliski noderīga doma

  2. Yogami

    Tā ir tikai nosacītība

  3. Ehud

    I am sorry, that I interrupt you, but, in my opinion, there is other way of the decision of a question.

  4. Kaiser

    By no means is not present. Es zinu.

  5. Karlis

    This amusing message

  6. Gedaliah

    Tas ir tālu no jaunumiem, es par to lasīju pirms pāris mēnešiem.



Uzrakstiet ziņojumu