Fitness

Kāpēc stresa mazināšanai ir laba caurumu ievilkšana?

Kāpēc stresa mazināšanai ir laba caurumu ievilkšana?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Treniņš ar caurumošanas maisiņu var tonizēt muskuļus un mazināt stresu.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Štancēšanas maisa notriekšana un sitīšana ir parasts treniņš. Šī fitnesa tehnika tonizēs jūsu rokas un kājas, kad jūs nonāksit pie kontakta ar maisu. Spēcīgi sitieni ar piezemēšanos arī būs tāls ceļš uz jūsu spēka palielināšanu. Lēcot ap somu, veidojot savus trāpījumus, šim intensīvajam kardio treniņam ir arī papildu priekšrocības, mazinot stresu.

Atkārtotas kustības

Saskaņā ar MayoClinic.com, vingrinājumi ar atkārtotām kustībām, piemēram, peldēšanas apļi vai vingrinājumi augšējiem griezumiem, ir īpaši noderīgi, lai atbrīvotu spriedzi. Veicot vairākas ātrās kustības kārtas, mierīgs prāts, jo enerģija koncentrējas uz fizisko aktivitāšu apgūšanu. Štancēšanas un sitiena izaicinājums un atkārtošana piesaista prātu tieši tik daudz, lai jūs koncentrētos uz somu un jūsu kustībām, nevis uz visu, kas varētu notikt jūsu dzīvē ārpus sporta zāles. Psihisks pārtraukums no rūpēm sniedz jūsu prātam atvieglojumu un iespēju atgūt enerģiju problēmu risināšanai.

Garīgais savienojums

Kad jūs nolaižat sitienus un sitienus uz caurumošanas maisu, jūs koncentrējat intensīvu enerģiju uz vienu objektu - uz vienu objektu, kuru jūs sitat un sitat ar visu iespējamo. Šis savdabīgais fokuss dod iespēju izmantot savu iztēli un padarīt caurumošanas maisiņu stāvošu dažai nevēlamai dzīves daļai. Attēlu maisiņā, kas piepildīts ar negatīvo enerģiju, no kuras vēlaties pazust. Izmetot perforatorus, iedomājieties, ka aizstāvēsities pret šo slikto enerģiju. Šis garīgais vingrinājums var palīdzēt zemapziņai atņemt spēku no jūsu problēmām un atstāt jūs spēcīgu.

Pārliecības veidošana

Treniņš ar caurumošanas maisu simulē cīņu ar pretinieku. Kamēr sitot un sitot maisu, jūs nostiprināt domu, ka varat sevi aizstāvēt. Šī prakse var radīt lielāku pašpārliecinātību, jo jūsu kustības iegūst spēku un ātrumu. Saskaņā ar 2009. gada rakstu "Nomākts, zems pašvērtējums: ko vingrinājumi var darīt jūsu labā?" "Sabiedroto veselības zinātņu un prakses interneta žurnālā" veselīga pašpārliecinātība var palīdzēt mazināt trauksmi. Kad jūs praktizējat pašaizsardzību un ejat prom no sava caurumošanas maisa, lai cīnītos par citu dienu, ir izdevīgi ļauties uzvarai. Ja jūtaties gatavs rīkoties ar pasauli, jūs maz ticams, ka jutīsities satriekts par to, ko dzīve var dot.

Ķīmiskās priekšrocības

Jebkura veida vingrinājumi palīdz aizsargāt ķīmiskos reaģentus no stresa. Saskaņā ar atklājumiem, kas apkopoti 2009. gada rakstā "The New York Times", vingrinājums veicina jaunu, spēcīgu smadzeņu šūnu veidošanos, kas iztur stresa hormonu iedarbību. Tā sauktais vingrinājumu pozitīvais stress palīdz smadzenēm sagatavoties citu trauksmes veidu novēršanai. Štancēšanas maisa lietošana ir grūts vingrinājums, taču šie centieni ir piemērota prakse, lai sagatavotu ķermeni citiem izaicinājumiem.


Skatīties video: Rehabilitācijas iespējas stresa mazināšanai (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Broehain

    Es pilnībā piekrītu jūsu viedoklim. Domāju labi, tev piekrītu.

  2. Mikabei

    Lieliski, šī ir vērtīga ziņa

  3. Cheops

    Incomparable message, I really like it :)



Uzrakstiet ziņojumu