Fitness

Pašdarināts airētājs

Pašdarināts airētājs


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Plaukstas veltņa rokturis ir noderīgs rokturis jūsu mājās gatavotajam airētājam.

Airēšana nodrošina vairākas priekšrocības, gan anaerobās, gan aerobās. Tas ir efektīvs kardio vingrinājums, un, tāpat kā jūs airējat, gandrīz visas ķermeņa grupas saņem izaicinošu treniņu. Neuztraucieties, ja jums nav sporta zāles biedru. Tā nav vienīgā vieta, kur var piekļūt airu mašīnai. Ar spēcīgu virvi un dažiem skriemeļiem jūs varat mājās salikt airi ērtai mājas treniņam.

Var būt sarežģīts

Ja vēlaties iziet visu, un, ja jūs esat apdāvināts atjautības nodaļā, mājās varat izgatavot airi, kas sporta zālē var noturēties pret komerciālo aprīkojumu. Sarežģītam airētājam būtu polsterēts sēdeklis, kas viegli slīd uz divām sliedēm, slīpa pēda balstiem, lai jūsu kājas būtu ērtā, bet funkcionālā stāvoklī, siksnas, lai kājas noturētu vietā, un rokturis, kas piestiprināts pie virves vai ķēdes, kas savukārt , ir savienots ar rievotu riteni vai diviem vai vairākiem skriemeļiem. Jūs varat pilnībā veidot savu airētāju no nulles, izmantojot koku, vai arī to bruģēt kopā, izmantojot citas ierīces, piemēram, kabeļu mašīnas staba torni, kā arī noņemamu sēdekļa sastāvdaļu no slīpa stenda. Plaukstas rullīša rokturis var kalpot kā rokturis, ar kuru var rindoties.

• Vai vienkārši

Ja jums nav daudz vietas, lai ietilpinātu pilna izmēra airētāju, jums nav nepieciešams sarežģīts skriemeļu, svaru un virvju vai ķēžu montāža. Vienkārši apvelciet pretestības joslu zemu ap stabu vai statni un horizontāli novietojiet 2 pret 4 pret staba apakšu. Sēdiet uz grīdas ar nedaudz saliektiem ceļiem un kājām pret dēli. Katrā rokā satveriet pretestības joslas rokturus, pēc tam sāciet airēt. Jūsu ķermenis neslīdēs uz priekšu un atpakaļ, bet noliecieties uz priekšu jostasvietā, pēc tam velciet rokturus atpakaļ, līdz sēdējat taisni, pēc tam pabeidziet kustību, velkot rokturus uz abām jūsu ribas pusēm, saspiežot plecu lāpstiņas. kustības augšpusē.

Īstas iekārtas izmantošana

Ja vēlaties savam mājas airim piešķirt realitātes elementu, izmantojiet skrūvju satvērējus uz roktura un piestipriniet skrūvējamo sēdekli uz stenda, lai sēdētu rindā. Graeme Knight savā rakstā par savas airēšanas mašīnas izveidošanu laikrakstam "Mātes Zemes ziņas" saka, ka šķetināšanas aprīkojums, kas kopā ar materiāliem, kas mazāki par 100 USD, rada izmantojamu un uzticamu airētāju.

Pretestības iespējas

Ja kardio treniņam izmantojat tikai airēšanu, izturībai nebūs nepieciešams vairāk kā tikai jūsu ķermeņa svars. Ja vēlaties palielināt pretestību, lai uzlabotu arī jūsu muskuļus, jums būs nepieciešams, lai jūsu airim būtu pretestība, kuru var pielāgot. Šim nolūkam ir noderīgas svara plāksnes. Vienlaicīgi var pievienot plāksni plākšņu kaudzei, kas tiek pacelta, izmantojot virvi, kas piestiprināta pie jūsu airētāja roktura. Kā alternatīvu var izmantot gumijas auklas un pretestības caurulītes. Lai palielinātu un samazinātu pretestību, varat tos piekabināt un atkabināt no skrūvju cilpām koka dībeļa vienā pusē. Virve, kas savieno ar jūsu rokturi, tiks piestiprināta pie tapas ar otru pusi.


Skatīties video: Valdemārpilnieki sildās paši un sasilda arī savu skolu (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Kagarr

    She should tell you you are wrong.

  2. Tait

    Ātrā atbilde, saprotamības zīme)

  3. Malarg

    Cik piemēroti vārdi... fenomenāla, lieliskā ideja

  4. Dacian

    Es domāju, ka tev nav taisnība. Esmu pārliecināts. Apspriedīsim to. Raksti man PM.



Uzrakstiet ziņojumu