Fitness

Karstā joga Aukstā joga

Karstā joga Aukstā joga


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ķermeņa un prāta atpūtai vislabāk piemērota silta istaba.

Creatas attēli / Creatas / Getty Images

Amerikas Savienotajās Valstīs jūs atradīsit daudz dažādu jogas veidu, un laiku pa laikam parādīsies jauni. Daži no tiem pieder “jogas” kategorijai, savukārt lielāko daļu no tiem veic ar parasto istabas temperatūru vai gaisa kondicionēšanu, tāpēc tos var uzskatīt par “aukstu jogu”, salīdzinot. Argumenti pastāv par abu veidu priekšrocībām, tāpēc jūs varat izvēlēties, kurš no jums dodiet priekšroku un kurš no tiem ir labāks jūsu veselībai, ja jums ir kādas veselības problēmas.Un, protams, runājiet ar ārstu, lai palīdzētu jums pieņemt lēmumu.

Dažiem tas patīk

Daudzas šķirnes ietilpst kategorijā "aukstā joga", un dažādu veidu ir dažādi mērķi un rezultāti. Dažas iespējas ietver regulāru Hatha jogu ar pozu un meditācijas sajaukumu, spēka jogu treniņam, Iyengar jogu pareizai formai, integratīvo jogas terapiju dziedināšanai un Ananda garīgajai un garīgajai attīstībai.

Dažiem tas patīk karsts

Viens no izplatītajiem jogas veidiem ir karstā joga, kas ietver jogas izpildīšanu apsildāmā studijā 90 grādu pēc Fārenheita vai augstāk un ar mitruma līmeni 40 procentiem vai augstāku. Populārā Bikram joga ir viens no karstā jogas veidiem - karstākais tips ar temperatūru vismaz 105 grādus pēc Fārenheita.

Arguments par karsto

Karstā joga var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju nekā aukstā jogas nodarbība, jo jūsu ķermenis strādā smagāk, lai kontrolētu jūsu temperatūru. Turklāt vietne Bikram's Indijas jogas koledžas vietne apgalvo, ka jogas veikšana karstā vidē no ķermeņa izvada toksīnus un padara ķermeni elastīgāku, lai sasniegtu pozas, un ka aukstā joga var izraisīt ievainojumus, jo ķermenis nav pareizi iesildīts un nav kaļams. .

Arguments par aukstu

Citi jogas entuziasti un profesionāļi izvēlas auksto jogu, kurā var iekļaut regulāru istabas temperatūru. Bažas rada tas, ka karstās jogas karstums var novirzīt jūsu ķermeni tur, kur tas parasti nonāktu, kā rezultātā varētu gūt traumas. Praktizējoties aukstā vai siltā temperatūrā, jūs labāk ievērosit ķermeņa robežas. Jogas praktizēšana vēsākā vidē var arī novērst tādas karstuma problēmas kā dehidratācija, ar karstumu saistītas problēmas, piemēram, karstuma dūriens, un tādu veselības stāvokļu pasliktināšanos kā fibromialģija, multiplā skleroze un epilepsija. Neskatoties uz to, siltā - ne karstā - temperatūra varētu būt labākā izvēle, jo tā palīdz atslābināt muskuļus, nervu sistēmu un prātu, neradot ārkārtēja karstuma risku.


Skatīties video: Veselīga uztura ieteikumi karstā laikā (Maijs 2022).