Uzturs

Zarnu problēmas, ko izraisa riekstu ēšana

Zarnu problēmas, ko izraisa riekstu ēšana


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zemesrieksti un koku rieksti ir bieži alerģiskas reakcijas izraisītāji.

Creatas attēli / Creatas / Getty Images

Visbeidzot, rieksti saņem tādu uzmanību, kādu viņi ir pelnījuši. Bagāti ar olbaltumvielām, veselīgiem taukiem un šķiedrvielām, rieksti ir labvēlīgi jūsu veselībai, un, ēdot nedaudz sauju dienā, tas var uzlabot sirds veselību un samazināt hroniskas slimības attīstības risku. Bet, ja jau ir pagājis kāds laiks, kopš esat ēdis riekstus, jūsu jaunās uzkodas dēļ tā šķiedrvielu satura dēļ var rasties zarnu traumas. Ja jums ir aizdomas, ka zarnu trauksme ir saistīta ar pārtikas alerģiju, nekavējoties zvaniet savam ārstam.

Riekstu uzturs

Riekstu uzturvērtība dažādās šķirnēs atšķiras. Parasti 1 unces riekstu porcijā ir aptuveni 160 līdz 200 kaloriju, no 2 līdz 6 gramiem olbaltumvielu, no 4 līdz 9 gramiem ogļhidrātu un no 1 līdz 4 gramiem šķiedrvielu. Rieksti ir arī mononepiesātināto un polinepiesātināto tauku, E vitamīna, cinka, magnija un B vitamīnu avots.

Riekstu padarīšana par regulāru uztura daļu ir laba jūsu sirdij, var samazināt diabēta un vēža risku un uzlabot kaulu veselību un smadzeņu darbību.

Riekstu, šķiedru un vēdera problēmas

Ja pēc riekstu pievienošanas diētai rodas zarnu problēmas, visticamāk, tas ir saistīts ar šķiedrvielu saturu, kas ir ogļhidrāts, kuru jūsu ķermenis nevar sagremot. Mandelēs ir visvairāk šķiedrvielu ar apmēram 4 gramiem unci, savukārt indēm ir vismazāk ar 1 gramu unci. Pievienojot diētai vairāk pārtikas produktu ar augstu šķiedrvielu daudzumu, piemēram, riekstus, nav retums vēdera sāpes, vēdera izeja, vēdera uzpūšanās vai aizcietējumi.

Padomi, kā samazināt zarnu problēmas ar riekstiem

Rieksti ir veselīgs papildinājums jūsu uzturam, un jūs nevēlaties pārāk ātri atteikties no pikantā garduma, jo rodas kakla sāpes. Lai novērstu diskomfortu, iespējams, vēlēsities iet lēnām, pievienojot diētai riekstus. Tā vietā, lai sāktu ar nedaudz, ēdiet dažus riekstus dienā, pēc tam katru nedēļu lēnām palieliniet to skaitu, līdz jūs ēdat nedaudz sauju bez vēdera problēmām. Dzeramais daudz ūdens, pievienojot diētai riekstus, var arī mazināt zarnu problēmas, palīdzot novērst aizcietējumus.

Vārds par riekstu alerģijām

Rieksti ir viens no visizplatītākajiem pārtikas alergēniem, un zarnu trakta problēmas var norādīt uz alerģiju. Riekstu alerģijas simptomi ir krampji, caureja, slikta dūša, vemšana un sāpes vēderā. Jums var rasties arī niezošs kakls vai attīstīties izsitumi. Ja domājat, ka jums ir alerģija pret riekstiem, jums nekavējoties jāpārtrauc to ēst un jāmeklē ārsts pārbaudei un ārstēšanai. Riekstu alerģijas var būt bīstamas un pat dzīvībai bīstamas, un tās jāārstē ārstam.


Skatīties video: Ko darīt, ja regulāri pūšas vēders? (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Choncey

    Paldies par informāciju, tagad zināšu.

  2. Gokus

    Matchless theme, it is very interesting to me :)

  3. Ed

    Incomparable message, I like it :)

  4. Macfie

    The author is well done, that's just one thing I did not understand how much is it?

  5. Ahane

    What do you advise to me?

  6. Dale

    The issue is remarkable



Uzrakstiet ziņojumu