Veselība

Artrīta roku pārvarēšanas padomi

Artrīta roku pārvarēšanas padomi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ar lielu roku darbināmi instrumenti atvieglo dārzkopību ar artrītu.

Thinkstock attēli / Comstock / Getty Images

Artrīta slimības bieži ietekmē plaukstas locītavas, izraisot sāpes un pavājinātu funkciju. Artrīts ir progresējoša slimība, kurai nepieciešama medicīniska iejaukšanās, taču vairākas iejaukšanās mājās var palīdzēt tikt galā ar simptomiem, kas rodas katru dienu. Konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu, kuras iejaukšanās jums ir piemērotas.

Pretsāpju

Sāpes ir viena no novājinošākajām artrīta blakusparādībām. Papildus ārsta izrakstītajiem medikamentiem mājas apstākļos veiktās pretsāpju iejaukšanās atvieglo ikdienas uzdevumus. Ir pierādīts, ka karstuma vai aukstuma lietošana ar 15 minūšu intervālu ir efektīva īslaicīgu sāpju mazināšanai artrītiskām rokām. Kompresijas cimdi, kas nēsāti stundu laikā dienā vai visu nakti, kamēr jūs gulējat, samazina pietūkumu un sāpes, ko izraisa iekaisums.

Vingrinājums

Roku vājums un stīvums var attīstīties, jo ikdienas aktivitātes samazinās artrīta izraisīta iekaisuma dēļ. Ikdienas kustību vingrinājumu diapazons bez sāpēm uzlabo elastību un samazina muskuļu kontraktūru risku. Tomēr izvairieties no pārmērīgas slodzes uz iekaisušām locītavām. Palielināts pietūkums vai sāpes, kas saglabājas ilgāk nekā divas stundas pēc fiziskās slodzes, norāda, ka intensitāte ir pārāk liela, un jāveic izmaiņas, lai vingrinājumi neradītu vairāk locītavu bojājumu.

Šķelšana

Artrīta slimības izraisa jūsu rokas locītavu sabrukšanu, izraisot kaulu pārvietošanos no līdzinājuma. Tas rada sāpes un samazina saķeri un šķipsnu izturību, ietekmējot jūsu spēju veikt ikdienas uzdevumus. Artritisko locītavu atbalstam un kaulu noturēšanai pareizajā stāvoklī ir pieejamas dažādas šinas. Ap skartajām pirkstu locītavām tiek nēsātas gredzenveida šķembas, lai mazinātu sāpes un uzlabotu darbību. Apmācīti veselības aprūpes speciālisti izgatavo individuālas šķembas, lai atbalstītu īkšķa pamatni, kuru bieži ietekmē artrīts. Šinas tiek nēsātas dienas laikā, lai uzlabotu darbību, un naktī, lai neļautu locītavām pārvietoties sāpīgās pozīcijās.

Adaptīvais aprīkojums

Adaptīvais aprīkojums ievērojami atvieglo ikdienas uzdevumus cilvēkiem ar artrītiskām rokām. Virtuves trauki, mājsaimniecības darbarīki un rakstāmpiederumi ar lielākiem rokturiem vai satvērieniem samazina saķeres un saspiešanas stiprumu, kas vajadzīgs to lietošanai, mazinot sāpes un uzlabojot funkciju. Elektriskie kannu atvērēji un burku atvēršanas rīki veicina neatkarību un aizsargā skartās locītavas.

Pieteikums

Dienas uzdevumu modifikācija uzlabos jūsu spēju tikt galā ar artrītu. Kad vien iespējams, uzdevumu veikšanai izmantojiet lielās šuves, nevis sasprindzinot mazos savienojumus jūsu rokās. Piemēram, cilpas pārtikas preču soma tiek apstrādāta virs jūsu apakšdelma, lai iesaistītos stiprākajos elkoņa muskuļos, nevis satvert rokturus ar rokām. Paceliet vārīšanas traukus ar divām rokām, rokturi noliekot vienā plaukstā un katla pamatni pretējā plaukstā, nevis stingri satverot rokturi ar vienu roku. Aptiniet trauku lupatu virs izlietnes jaucējkrāna un vērpjot galus, lai izspiestu lieko ūdeni, nevis satveriet un sagriezt audumu rokās.

Bieži atpūtiet rokas. Nogurums palielinās sāpes un spiedienu uz artrītu locītavām pirkstos un rokās. Sadaliet ikdienas uzdevumus, lai izvairītos no ilgstošas ​​satveršanas vai saspiešanas. Piemēram, pēc 30 minūtēm pēc dārzkopības vai ēdiena gatavošanas dodieties pastaigā, lai rokas varētu atpūsties.