We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Jūsu spēja līdzsvarot ietekmē riteņbraukšanas āra grūtības.
Braukšana ar velosipēdu ārpus telpām un iekštelpu vērpšanas velosipēds ir divi ļoti dažādi treniņi. Viens no tiem ir atkarīgs no laika apstākļiem, bet otrs nav, tāpēc katru dienu, ja vēlaties, varat izmantot spin bike. Kamēr kustības būtībā ir vienādas - jūs nospiežat pedāļus un riteņi griežas -, katra vingrinājuma grūtības atšķiras.
Līdzsvars
Jūsu velosipēds ir droši piestiprināts pie stabilas pamatnes. Jūs nenokritīsit uz sāniem, ja neesat vienmērīgi līdzsvarots starp stūri un sēdekli. Jūsu āra velosipēdam ir nepieciešams daudz līdzsvara, lai neļautu jums apgāzties uz sāniem. Sēdētā vai stāvošā stāvoklī grūtības pakāpe, salīdzinot ar līdzsvaru, ir daudz augstāka divritenim nekā griešanās velosipēdam.
Apvidus
Āra riteņbraukšanas grūtības mainās atkarībā no jūsu izvēlētā maršruta. Jūs pārvietojaties pa līdzeniem ceļiem, kalnu maršrutiem un ielām ar apstāšanās zīmēm un pieturas gaismām, kas palēnina jūsu vingrinājumu. Velosipēdu braucot ārā, jūs nevarat pielāgot savu reljefu vienā mirklī. Vērpjošs velosipēds var piedāvāt augstākas grūtības pakāpi, ļaujot pielāgot savu reljefu, mainot spararata pretestību. Jūs varat stāvēt vai sēdēt pamanāmajā brīdī un pedāli "augšup" tik ilgi, cik vēlaties, tā vietā, lai pagrieztos, brauciet lejup un tad atkal pagrieztu pedāli augšup, lai veiktu treniņa izaicinājumu.
Pielāgojumi
Jūsu velosipēdam ir daudz pārnesumu, un dažiem velosipēdiem ir 20 līdz 30 izvēles. Riteņbraukšanas un ikdienas treniņu nolūkos nepieciešami aptuveni astoņi pārnesumi. Jūsu griešanās velosipēdam nav pārnesumu, taču tam ir pretestības poga, kas imitē pārnesumu maiņu; palieliniet spriedzi, braucot ar velosipēdu augšup, un samaziniet to līdzenam ceļam. Pārvietošanās velosipēdu iekštelpās salīdzinājumā ar velosipēdu ir grūtāk pielāgot pārnesumus vai spriedzi. Citus pielāgojumus, piemēram, sēdekļa un stūres augstumu, ir vieglāk pielāgot arī velosipēdam. Vienkārši atskrūvējiet vai izvelciet tapu un pabīdiet sēdekli un stūri pareizajā augstumā. Velosipēdam var būt nepieciešami instrumenti augstuma noregulēšanai, padarot grūtāku līmeni augstāku.
Kalorijas
Runājot par vingrinājumu grūtībām, salīdziniet kaloriju skaitu, kas nepieciešams katra treniņa veikšanai. Kalorijas ir enerģijas vienības; jo vairāk enerģijas jūs izmantojat, jo lielākas grūtības. Ja jūs sveriet 160 mārciņas un velosipēdu ar ātrumu 10 jūdzes stundā, jūs sadedzināt aptuveni 7,3 kalorijas minūtē, saka Amerikas vingrojumu padome. Vienā stundā jūs sadedzināt 438 kalorijas. Salīdziniet to ar vērpšanas nodarbību, kas parasti ilgst no 45 līdz 60 minūtēm un sadedzina 400 līdz 600 kalorijas.
What a success!
Sorry, not in one section .....
Es nezinu, kas šeit ir, un mēs varam pateikt
Wonderful, this is a very valuable opinion
Labi teikts.
Tajā kaut kas ir. Tagad viss ir skaidrs, paldies par skaidrojumu.