Uzturs

Cik daudz kaloriju ir 8 unci Filet Mignon?

Cik daudz kaloriju ir 8 unci Filet Mignon?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Iespējams, ka tava mute to mīl, bet tava sirds to nedarīs.

Jūs, iespējams, vēlēsities piedēvēt filejas mignona griezumu īpašam gadījumam, lai gan, ja jums ir izcirtnis par 8 unci, jūs iegūsit daudz vairāk kaloriju, nekā jūs varētu saprast. Ja mājās gatavojat steiku, varat veikt dažas darbības, lai samazinātu tauku un kaloriju daudzumu. Bet, ja jūs pusdienojat ārpus mājas, iespējams, vēlēsities dalīties ar steiku vai ietaupīt pusi, lai aiznestu mājās, lai palīdzētu uzturēt kalorijas līdz minimumam.

Informācija par kalorijām

Šis mutes dzirdinošais perfekti grilētais 8-unces filejas mignons nodrošina pārsteidzošas 700 kalorijas. Gandrīz 65 procenti kaloriju nāk no taukiem - lai būtu precīzi 51 grami tauku. Atlikušie 35 procenti kaloriju nāk no gandrīz 60 gramiem olbaltumvielu. Gaļa, ieskaitot steiku, neveicina ogļhidrātu daudzumu jūsu uzturā.

Olbaltumvielas uzturā

Saskaņā ar amerikāņu uztura vadlīnijām olbaltumvielām vajadzētu būt no 10 līdz 35 procentiem no jūsu kopējām kalorijām. Parasti aktīvāks esat, jo vairāk kaloriju un tādējādi vairāk olbaltumvielu jums būs nepieciešams. Balstoties uz 2000 kaloriju diētu, olbaltumvielu daudzums jums var būt no 200 līdz 700. Tā kā olbaltumvielās ir 4 kalorijas uz gramu, tas ir vienāds ar 50 līdz 175 gramiem olbaltumvielu. Atkarībā no jūsu olbaltumvielu vajadzībām šī astoņu unču porcija filejas mignona var nodrošināt olbaltumvielu visu dienu.

Tauku sadalījums

Lielākā daļa tauku filejas mignonā ir mononepiesātināti, maisījumā izmetot nedaudz polinepiesātinātu. Ir zināms, ka šie labvēlīgie tauki stabilizē holesterīna līmeni asinīs un samazina sirds slimību attīstības risku. Tomēr lielais piesātināto tauku daudzums steiks, iespējams, pārsniedz visus labumus, ko iegūsit no labajiem taukiem. Četrdesmit procenti no kopējiem tauku gramiem - vai 20 grami - ir piesātināti. Šie sliktie tauki aizsērē un sacietē jūsu artērijas un palielina sirds un asinsvadu slimību risku, kad jums ir par daudz. Piesātināto tauku postošās ietekmes dēļ ne vairāk kā 10 procentiem no jūsu kalorijām vajadzētu būt no tā, saskaņā ar 2010. gada amerikāņu uztura pamatnostādnēm. Tātad, ja 2000 kaloriju ikdienas uzturs jums ir raksturīgs, ierobežojiet sevi ar 22 gramiem piesātināto tauku katru dienu, kas ir 200 kalorijas no piesātinātajiem taukiem. Šī 8 unces fileja aizņem gandrīz visu jūsu ikdienas piesātināto tauku devu.

Uzturot to veselīgu

Neuzklājiet savu steiku eļļā, lai nepieļautu pielipšanu. Tikai 1 tējkarote eļļas paciņu uz vēl 40 kalorijām un 5 gramiem tauku. Ēdot pusdienas, lūdziet, lai jūsu steiks būtu pagatavots bez eļļas, un, kad jūs gatavojat mājās, eļļas vietā izmantojiet nesmidzināmu aerosolu. Filet mignon gatavo diezgan ātri, tāpēc jūs vēlēsities izmantot gatavošanas metodi, kas īsā laika posmā ļauj pārmērīgam tauku daudzumam izdalīties. Cepšana virs cepeškrāsnī esošās pilošās pannas vai filejas novietošana uz grila ir daži no labākajiem veidiem, kā ātri pagatavot fileju mignonu, samazinot tā izžūšanas iespējas.


Skatīties video: A Matter of Logic Bring on the Angels The Stronger (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Barwolf

    Tas ir ļoti vērtīgs gabals

  2. Cesar

    What words ... Great, an excellent thought

  3. Carvell

    Bravo, jūsu frāze vienkārši lieliska



Uzrakstiet ziņojumu