Uzturs

B6 un uzbudinājums

B6 un uzbudinājums


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hronisku uzbudinājumu dažreiz izraisa B-6 vitamīna trūkums.

Raiens Makvejs / Photodisc / Getty Images

Uzbudinājumam ir ļoti dažādi cēloņi, ieskaitot noteiktus uzturvielu trūkumus, piemēram, B-6 vitamīnu, kas pazīstams arī kā piridoksīns. Īstermiņa uzbudinājums parasti nav nekas tāds, par ko būtu pārāk jāuztraucas, taču hroniska uzbudinājums var paaugstināt stresa līmeni un potenciāli izraisīt garastāvokļa traucējumus, piemēram, depresiju. B-6 vitamīns dabiski atrodams daudzos pārtikas veidos, un parasti to ir droši ēst lielos daudzumos, taču toksicitātes riska dēļ ar sintētiskiem B-6 piedevām jāievēro piesardzība.

Uzbudinājums

Uzbudinājums ir nepatīkams garīgais stāvoklis, ko raksturo nemiers, paaugstināta spriedze un aizkaitināmība, norāda Merilendas Universitātes Medicīnas centrs. Uzbudinājums var būt īslaicīgs un ilgt tikai dažas minūtes, vai arī tas var attīstīties hroniskā stāvoklī, kas ilgst vairākas nedēļas vai mēnešus. Sāpes un stress ir bieži sastopami īstermiņa uzbudinājuma cēloņi, turpretī hronisku uzbudinājumu bieži izraisa alkohola un narkotiku lietošana, kofeīna intoksikācija, nikotīna lietošana, hroniskas slimības, bezmiegs, garīgās veselības problēmas, hipertireoze vai B-6 vitamīna deficīts.

B-6 vitamīna funkcija

B-6 vitamīns ir iesaistīts visdažādākajās ķermeņa funkcijās, jo tas darbojas kā koenzīms vairāk nekā 100 ķīmiskām reakcijām un ir nepieciešams neirotransmiteru biosintēzei. Vitamīns ir nepieciešams arī veselīgam metabolismam, enerģijas ražošanai un imūnsistēmas darbībai. Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem normālai B-6 koncentrācijai plazmā jābūt vismaz 20 nanomolu litrā un vēlams vairāk nekā 30 nanomolu litrā. Ārsts var novērtēt jūsu B-6 stāvokli ar vienkāršu asins vai urīna analīzi.

Trūkuma simptomi

Saskaņā ar Mayo klīniku, viegls B-6 deficīts ir izplatīts un galvenokārt ietekmē perifēros nervus, ādu, gļotādas un asinis, lai gan Merilendas Universitātes Medicīnas centrs atzīmē, ka ir iespējama arī aizkaitināmība, nervozitāte, garastāvokļa svārstības, depresija un uzbudinājums. B-6 trūkums var izraisīt uzbudinājumu un citas garastāvokļa problēmas, jo vitamīns ir nepieciešams serotonīna un norepinefrīna pagatavošanai, kas ir neirotransmiteri, kas regulē garastāvokli.

Avoti un ieteikumi

Labos B-6 pārtikas avotos ietilpst mājputnu gaļa, zivis, liellopu gaļa, piena produkti, pupas, vairums lapu zaļumu, piemēram, spināti, burkāni, brūnie rīsi, saulespuķu sēklas un pilngraudu milti. Ieteicamās ikdienas prasības B-6 pieaugušajiem ir no 1,5 līdz 2 miligramiem pieaugušajiem - atkarībā no dzimuma, vecuma un grūtniecības - lai arī papilddevas parasti ir daudz lielākas, jo vitamīns nav īpaši labi absorbēts. Saskaņā ar UMMC jums jāierobežo B-6 piedevu uzņemšana līdz mazāk nekā 100 miligramiem dienā, jo tas nozīmē daudz vairāk, nekā tas palielina toksicitātes risku un iespējamo nervu bojājumu.

Apsvērumi

B-6 trūkums nav pirmā lieta, kas jums būtu jāņem vērā, ja laiku pa laikam jūtaties nedaudz satraukti - darba vai ģimenes stress, visticamāk, ir cēloņi. Tomēr, ja uzbudinājums ilgst vairākas nedēļas vai mēnešus un ietver kādu no minētajiem simptomiem, konsultējieties ar ārstu un jautājiet, kā noteikt jūsu pašreizējo B-6 stāvokli. Papildinājumi vai uztura izmaiņas var būt viss, kas jums nepieciešams, lai sāktu justies mazāk uzbudināts.


Skatīties video: Uztura bagātinātājs "Jonax Magnesium B6 un Glucosamine & Chondroitine", Raidījums Dzīvīte (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Connell

    SPSB

  2. Khufu

    Es pievienojos. Tas bija un ar mani.

  3. Toukere

    Jūs pieļaujat kļūdu. Es varu to pierādīt.

  4. Conall Cernach

    I can not participate now in discussion - there is no free time. Es atgriezīšos - es noteikti izteikšu viedokli par šo jautājumu.

  5. Xochitl

    Es domāju, ka jūs kļūdāties. Apspriedīsim to. Rakstiet man PM, mēs runāsim.

  6. Cipactli

    hitler super

  7. Madntyre

    Bravo, tava domāšana ir lieliska

  8. Shaktijas

    the choice is complicated for you



Uzrakstiet ziņojumu