Uzturs

Ko dietologi domā svara vērotājiem?

Ko dietologi domā svara vērotājiem?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Svara vērotāji ir ļoti iecienījuši dietologi, jo tie iemāca dalībniekiem, kā veikt veselīgas izmaiņas.

Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images

Ja tiek ievērotas visas svara zaudēšanas diētas, tas var mulsināt, izvēloties sev piemērotāko plānu. Jebkura diēta solīs svara zudumu, taču uztura plānā galvenā uzmanība jāpievērš veselīgam uzturam un fiziskām aktivitātēm. Svara vērotāji ir populāra svara zaudēšanas programma, kas to arī dara. Tā kā svara vērotāji uzsver pastāvīgu veselīga dzīvesveida izmaiņu veikšanu, daudzi uztura speciālisti, piemēram, svara vērotāji.

Veselīga ēšana un svara zaudēšana

Veselīgs uzturs ir dažādu pārtikas produktu patēriņš, kas nodrošina ieguvumus un barības vielas, kas nepieciešama jūsu ķermenim, saskaņā ar Uztura un diētas akadēmiju. Svaru vērotāji koncentrējas ne tikai uz dažādu pārtikas produktu patēriņu no visām pārtikas grupām, bet arī uz barības vielu blīvu pārtikas produktu, piemēram, augļu un dārzeņu, izvēli. Vēl viens veselīgas ēšanas jēdziens, kas iekļauts programmā, ir mācīšanās ēst pārtiku mērenībā, ievērojot punktu sistēmu. Lai zaudētu svaru, jums jāsabalansē veselīga uztura un fiziskās aktivitātes. Jūs zaudējat svaru, uzņemot mazāk kaloriju, nekā jūsu ķermenis var nodegt, apēdot mazāk vai palielinot fiziskās aktivitātes.

Svara vērotāju programma

Svaru vērotāji pieprasa jums sekot līdzi tam, ko ēdat. Viss, ko ēdat, tiek aprēķināts punktos. Balstoties uz jūsu dzimumu, vecumu, augumu un pašreizējo svaru, jums ir atļauts noteikts punktu skaits dienā. Šie punkti norāda, cik daudz jums ir atļauts ēst dienā, lai zaudētu svaru. Veicot vingrinājumus, jūs varat nopelnīt vairāk punktu. Tiek noteikta arī minimālā punkta vērtība, lai nodrošinātu, ka katru dienu patērējat pietiekami daudz barības vielu. Svara vērotāji nesen savai programmai ir pievienojuši vēl vienu aspektu - “Labas veselības vadlīnijas”, kas koncentrējas uz veselīgiem ieradumiem.

Svaru vērotāju pozitīvie aspekti

Tā kā svara vērotāju dalībnieki seko līdzi tam, ko viņi ēd, lai aprēķinātu izmantotos punktus, viņi tiek saukti pie atbildības un, visticamāk, veiksies svara zaudēšanas gadījumā. Svara vērotāji piedāvā iknedēļas sanāksmes un piekļuvi tiešsaistē, lai iemācītu dalībniekiem izmantot savus punktus par veselīgas pārtikas iespējām, vienlaikus piedāvājot arī atbalsta grupu. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešama šī struktūra un atbildība, zaudējot svaru, un Svara vērotāji to piedāvā. Vēl viens svarīgs programmas punkts ir mazu, sasniedzamu mērķu izvirzīšana. Kamēr svara vērotāji ir svara zaudēšanas programma, tā iemāca dalībniekiem, kā veselīgu uzturu un fiziskās aktivitātes padarīt par ikdienas dzīves sastāvdaļu.

Dzīvesveida izmaiņas

Dietologiem patīk programma Svara vērotāji, jo tā koncentrējas uz pastāvīgu veselīga dzīvesveida izmaiņu veikšanu. Tas iemāca dalībniekiem, kā droši un veselīgi zaudēt svaru, ēdot īstu, ikdienas ēdienu. Lai piedalītos, dalībniekiem nav jāpērk speciāli ēdieni. “Labas veselības vadlīnijas” mudina dalībniekus dzert ūdeni, lietot multivitamīnus un lietot veselīgas eļļas. Tā kā nevienam pārtikas produktam nav ierobežojumu, daži dalībnieki var izvēlēties neveselīgus pārstrādātus pārtikas produktus ar augstu tauku saturu, kuriem pavadīt dienas punktus. Svara vērotāji uzsver punktu izmantošanu uz barības vielu blīvu pārtiku, piemēram, augļiem, dārzeņiem, liesu gaļu un beztauku pienu.