Fitness

Vai ir pareizi vingrot, ja jums ir klepus un aizlikts deguns?

Vai ir pareizi vingrot, ja jums ir klepus un aizlikts deguns?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Izmantojiet "kakla likumu", lai noteiktu, vai jums vajadzētu vingrot, kad esat slims.

Thinkstock / Comstock / Getty Images

Jūsu deguns ir piebāzts, un kaklā ir kutēšana, kas jūs klepo. Bet jūs nejūtas tik slikti, tāpēc jūs varētu arī pieturēties pie parastās vingrošanas kārtības. Vai arī jums vajadzētu? Klepus un aizlikts deguns dažreiz var būt iemesls gulēšanai, bet citreiz tie nav pietiekami smagi, lai treniņu pārtrauktu. Atbilde slēpjas simptomu novērtēšanā un rūpēties par sevi, lai novērstu nogurumu un dehidratāciju. Ja jums ir kādas bažas par savu veselību, konsultējieties ar ārstu.

Padoms

  • Veicot vingrinājumus slimojot, ievērojiet "virs kakla" noteikumu - ja jums ir aizlikts deguns, iespējams, ka vingrot var labi. Tomēr, ja Jums ir drudzis, Jums ir paaugstināts dehidratācijas risks. Apsveriet iespēju veikt pārtraukumu, līdz jūtaties labāk.

Apsveriet savu anatomiju

Aizlikts deguns un klepus ir galvenie saaukstēšanās simptomi, bet tie var arī norādīt uz gripu vai elpceļu infekcijām. Pēc Edvarda R. Laskovski, M.D., vārdiem, ja jūsu simptomi ir “virs kakla”, t.i., deguna nosprostojums un klepus, kas rodas no aizplūšanas, ir droši vingrot. Simptomi zem kakla, piemēram, sastrēgums krūtīs un to izraisītais klepus, var būt gripas, bronhīta, pneimonijas vai nopietnākas slimības pazīmes. Šie simptomi, ko bieži pavada drudzis, prasa īslaicīgu pārtraukumu. Drudzis palielina jūsu dehidratācijas risku. Izmantojiet savu zarnu sajūtu kā ceļvedi. Ja jūtaties slims un nevēlaties vingrot, atlaidiet kādu laiku, līdz jums ir labi.

Zini efektus

Ja vingrinājumu izpilde ir jūsu rūpes, nav jāuztraucas. Bumbas štata universitātes pētnieki novēroja cilvēkus, kuri vingroja ar aukstu, kā arī veselīgu kontroles grupu. Slimnieku grupa sacīja, ka jūtas nogurusi, bet neuzrāda plaušu funkcijas samazināšanos un mēra tādas pašas spējas vingrināties. Citiem vārdiem sakot, pat ja jums ir saaukstēšanās un klepus, jūs, visticamāk, saglabāsit savu pašreizējo sportisko sniegumu. Ja jūtat nogurumu, samaziniet treniņa laiku vai intensitāti, līdz jūtaties labāk. Atcerieties dzert daudz ūdens, lai izvairītos no dehidrācijas.

Esiet informēts par baktērijām

Vingrošana, kad esat slims, var būt droša, taču ievērojiet piesardzības pasākumus, lai izvairītos no baktēriju izplatīšanās citiem. Cilvēki, kuri parasti trenējas sporta zālē, dažas dienas var staigāt solo, lai samazinātu pakļaušanos citiem sporta zāles dalībniekiem. Ja turpināsit vingrošanas vingrinājumus, pēc to lietošanas noslaukiet mašīnas ar antibakteriālu šķīdumu.

Samaziniet savu darbību

Pirmkārt, vienmēr ir iespēja to ērti izmantot. Izlaižot trenažieru zāli dienā, rezultāti netiks novirzīti no sliedēm, un, veltot laiku atpūtai, jūs varētu atgriezties pie ierastās ikdienas ātrāk nekā tad, ja mēģināt izmantot enerģiju. Ja nevēlaties dienu pilnībā pavadīt brīvībā, mēģiniet doties nelielā pastaigā vai rindā uz atjaunojošu jogas video, ko darīt mājās. Alternatīvi, meditācija vai uzmanības vingrinājums ļauj jums koncentrēties uz savu labsajūtu, pat nepametot gultu.


Skatīties video: Ko darīt, ja jaunajai māmiņas gribas vingrot? (Maijs 2022).