We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Airēšana ir kopienai draudzīgs, zemas ietekmes vingrinājums.
Ir daudz veidu, kā jūs varat iegūt piemērotību un uzturēties formā. Jūs varētu skriet, braukt ar velosipēdu vai dejot savu ceļu uz fitnesu vai, ja vēlaties, airēt. Airēšana gan iekštelpās uz airēšanas mašīnas, gan ārā uz ūdens nodrošina efektīvu vingrošanas veidu, kas piedāvā vairākas svarīgas priekšrocības un priekšrocības.
Airēšana ir draudzīga locītavām
Airēšana ir darbība, kas neietekmē; nevienā brīdī kājas neatstāj zemi. Tas airēšanu padara par labu aktivitāti, ja problemātisko locītavu dēļ ciešat potītes, ceļa, gūžas vai muguras lejasdaļas.
Airēšana nodrošina visas ķermeņa treniņu
Airēšanā tiek iesaistītas praktiski visas jūsu ķermeņa locītavas un muskuļi. No kājām līdz rokām airēšana izmanto praktiski visas galvenās muskuļu grupas un arī daudzas mazākas. Airēšana ļauj vingrināt visu ķermeni vienā laikā efektīvā treniņā.
Airēšana ir bezkontakta sporta veids
Lai gan daži cilvēki airē tikai fiziskiem vingrinājumiem, citiem patīk airēt sportot. Atšķirībā no futbola, hokeja un regbija, airēšana ir bezkontakta sports, kas nozīmē, ka varat izbaudīt sīvas konkurences aizraušanos, neriskējot nokļūt un, iespējams, savainot kādu no konkurentiem.
Airēšana ir efektīva kardiovaskulāro vingrinājumu forma
Regulāri airēšanas treniņi var palīdzēt jums kļūt piemērotākiem un saglabāt piemērotību. Lai arī airēšana palīdzēs tonizēt un stiprināt jūsu galvenos muskuļus, tā galvenais mērķis ir kardiovaskulārais vingrinājums. Sirds ir labs jūsu sirdij un plaušām, un jo montieri šie svarīgākie orgāni ir, jo mazāks ir risks saslimt ar sirds slimībām, sirdslēkmi vai insultu.
Jūs varat airēt atsevišķi vai kopā ar citiem
Ja vēlaties airēšanu padarīt vairāk par sociālu pieredzi, varat pievienoties airēšanas klubam un airēt kā ekipāžas sastāvdaļai. Ja tomēr jūs izvēlaties vingrot atsevišķi, varat izmantot airu mašīnu vai rindu ar vienkausa laivu.
Airēšana ir vienkārši iemācāma
Airēšana, īpaši iekštelpu airēšana, ir samērā vienkārša prasme mācīties. Izmantojot nelielu kvalifikācijas un pieredzējuša trenera norādījumus un atsauksmes, jūs ļoti ātri varat airēt ar labu tehniku. Airēšana uz ūdens ir grūtāk apgūstama nekā airēšanas mašīna, bet tā joprojām ir tehniski vienkārša.
Jūs varat airēt visu veidu laikapstākļos
Kamēr ūdens ir mierīgs, jūs varat līst lietus vai spīdēt. Atšķirībā no riteņbraukšanas, kur lietus var padarīt ceļa apstākļus ļoti bīstamus, airēšana lietū patiesībā neatšķiras no airēšanas sausā laikā. Ja jūs patiešām vēlaties izvairīties no mitrināšanas airēšanas laikā, tā vietā vienmēr varat izmantot iekštelpu airēšanas mašīnu.
Airēšana var palīdzēt jums zaudēt svaru
Airēšana patērē daudz enerģijas, un, ja jūs ievērojat diētu ar ierobežotu kaloriju daudzumu, šī enerģija var nākt no jūsu tauku krājumiem. Enerģijas daudzums, ko jūs sadedzināt airēšanas laikā, ir atkarīgs no jūsu svara un no tā, cik ilgi un smagi strādājat. Piemēram, 165 mārciņu cilvēks, kurš 30 minūtes airē mērenā tempā, var sagaidīt, ka sadedzinās 275 kalorijas.
Airēšana piedāvā uzlabotu locītavu kustīgumu un elastību
Airēšana izmanto lielu kustību diapazonu pie jūsu ceļgaliem, gurniem un pleciem. Sēdoša dzīvesveida un paaugstināta vecuma dēļ daudzi cilvēki kļūst mazāk mobili un elastīgi. Tā kā airēšana veic jūsu muskuļus un locītavas ar plašu kustību diapazonu, regulāri airēšanas treniņi var palīdzēt saglabāt un uzlabot jūsu kustīgumu un elastību.
Airēšana ir stresa Busters
Regulāra, ritmiska airēšanas kustība apvienojumā ar vienmērīgu elpošanu un koncentrēšanos, kas nepieciešama airēšanai ar labu tehniku, nozīmē, ka airēšana ir labs stresa mazinātājs. Tas ir vēl jo vairāk tad, ja jūs dodaties ārā un airējat kaut kur klusā un skaistā vietā, piemēram, pie saullēkta ezera. Airēšana telpās ir arī noderīgs stresa samazinātājs, lai gan tā nav tik mierīga aktivitāte kā airēšana uz ūdens.
