Uzturs

Kas ir slikti punkti par šokolādi?

Kas ir slikti punkti par šokolādi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Daži šokolādes veidi ir veselīgāki nekā citi.

Šokolādes ēšana var palīdzēt samazināt asinsspiedienu un sirds slimību un diabēta risku, liecina vietne MayoClinic.com. Tomēr ne visos šokolādes veidos ir ievērojams daudzums savienojumu, kas atbild par šo efektu, un šokolādē ir daudz kaloriju, tauku un cukura, tāpēc to nevajadzētu uzskatīt par veselīgu pārtiku.

Daudz kaloriju

Ierobežojiet patērēto šokolādes daudzumu, lai nepārsniegtu ikdienas kaloriju daudzumu un nepieņemtu svaru. Tumšajā šokolādē ir 598 kalorijas uz 100 gramiem, kas ir 3,5 unces. Tajā pašā piena šokolādes daudzumā ir 535 kalorijas. Baltā šokolāde, kas nav īsta šokolāde, jo tajā nav nekādu kakao, tikai kakao sviests, satur 539 kalorijas uz 100 gramiem.

Augsts tauku līmenis

Šokolāde satur arī daudz tauku. 100 gramu tumšās šokolādes porcijā ir 42,6 grami tauku, tai skaitā 24,5 grami piesātināto tauku, kas ir 66 procenti no kopējās tauku dienas vērtības un 122 procenti DV piesātināto tauku. Piena šokolādē ir zemāks tauku saturs ar 29,7 gramiem tauku, ieskaitot 18,5 gramus piesātināto tauku. Kaut arī lielu tauku daudzumu piena šokolādē veido piesātināto tauku veids, ko sauc par stearīnskābi, kas nepaaugstina holesterīna līmeni, tas joprojām ir daudz tauku. Patērējot pārāk daudz tauku vai piesātināto tauku, palielinās jūsu aptaukošanās, augsta holesterīna līmeņa un sirds slimību risks.

Augsts cukura līmenis

Cukurs pievieno kalorijas, nesniedzot svarīgas uzturvielas. Amerikas Sirds asociācija iesaka sievietēm ierobežot pievienotā cukura devu līdz ne vairāk kā 100 kalorijām jeb 25 gramiem dienā, un vīrieši dienā patērē ne vairāk kā 150 kalorijas jeb 37,5 gramus pievienotā cukura. Katrā 100 gramu tumšās šokolādes porcijā ir 24 grami cukura, un tajā pašā piena šokolādes daudzumā ir 51,5 grami pievienotā cukura.

Patēriņa apsvērumi

Mērenībā ēdama šokolāde, iespējams, nepalielinās jūsu svara pieauguma risku, jo tā satur flavonolus - labvēlīgas augu ķīmiskas vielas veidu, kas darbojas kā antioksidants un kas var samazināt tauku uzsūkšanos un palielināt sāta sajūtu, atzīmē raksts, kas publicēts žurnālā "Phytotherapy Research" 2013. gads, lai izjustu sirds veselību, jums, iespējams, būs jāēd līdz 3 uncēm dienā tumšās šokolādes, kas satur vismaz 65 procentus kakao, tāpēc jums būs jāēd mazāk citu pārtikas produktu ar augstu kaloriju daudzumu, lai kompensētu 450 vai lai kalorijas satur šokolādi, atzīmē MayoClinic.com. Saskaņā ar pētījumu, kas 2011. gada augustā publicēts žurnālā “Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls”, tumšā šokolāde satur vairāk nekā divreiz vairāk labvēlīgo flavonolu nekā piena šokolāde.


Skatīties video: KO DARĪT, ja viss ir slikti? (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Waldron

    Excuse me for what I intervene… At me a similar situation. We can examine.

  2. Cofahealh

    Tavā vietā es būtu mēģinājis atrisināt pašu problēmu.

  3. Nagis

    Es šodien daudz lasīju par šo tēmu.

  4. Molkis

    Patiesībā tas būs drīz

  5. Derebourne

    tu saproti, sakot...



Uzrakstiet ziņojumu