Uzturs

Kā cept Granola sīkdatnes bez taukiem

Kā cept Granola sīkdatnes bez taukiem


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aizstāt olas ar maltu flaxseed.

Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images

Sīkfaili nav pirmā lieta, kas ienāk prātā, domājot par veselīgu pārtiku, taču ir veidi, kā jūs varat apmierināt savu saldo zobu ar barojošu un garšīgu granola ārstēšanu. Pārmērīgs tauku - īpaši trans un piesātināto tauku - patēriņš palielina sirds slimību un citu veselības problēmu risku. Cepiet granola cepumus bez taukiem, apmainot ar citām veselīgām sastāvdaļām.

1.

Savā receptē identificējiet tauku avotus. Tauki, kas bieži sastopami granola cepumos, ietver sviestu, saīsinājumus, margarīnu un eļļu. Veselas olas pievienos arī dzeltenuma holesterīna taukus.

2.

Cietos taukus - ieskaitot margarīnu, sviestu un saīsinājumus - aizstājiet ar augļu biezeni, piemēram, ābolu mērci vai ķirbi. Izmantojiet biezeni bez cukura, lai jūsu sīkdatnes nebūtu pārāk saldas. Ja biezenim ir pievienotas garšvielas, piemēram, kanēlis vai muskatrieksts, receptē samaziniet šo sastāvdaļu daudzumu.

3.

Aizvietojiet pusi no šķidrajiem taukiem ar žāvētu plūmju biezeni. Rapšu un augu eļļas ir veselīgas sirds veselībai, tāpēc nav nepieciešams tās pilnībā izslēgt no jūsu receptes. Pīriet savas žāvētas plūmes virtuves kombainā vai blenderī vai veikalā iegādājieties žāvētu plūmju biezeni no bērnu pārtikas ejas.

4.

Apmainiet olu aizstājēju veselām olām, lai samazinātu holesterīna līmeni. Vēl viena sirds veselīga iespēja ir aizstāt vienu olu ar 1 ēdamkaroti maltu flaxseed un 3 ēdamkarotes ūdens.

5.

Ievietojiet pergamenta papīru pannās, nevis eļļojiet tos ar sviestu vai eļļu. Papīrs neļaus sīkdatnēm pielipt, nepievienojot papildu taukus.

Nepieciešamas lietas

  • Augļu biezenis
  • Plūmju biezenis
  • Olu aizstājējs
  • Maltas flaxseed
  • Pergamenta papīra

Padoms

  • Sīkfaili var izrādīties gumijoti vai par zemu, ja atstājat visus taukus. Eksperimentējiet ar dažādām attiecībām. Vietne Labāki mājas un dārzi iesaka pusi tauku aizstāt ar augļu biezeni un pusi olu ar aizstājēju.



Komentāri:

  1. Mezitaur

    Tas ir labi, tas ir izklaidējošs gabals

  2. Athelstan

    and I even really liked ...

  3. Christie

    Jūs esat sasniedzis atzīmi. I think, what is it excellent thought.



Uzrakstiet ziņojumu