Fitness

Atkārtojas Vs. Eliptiski treniņi

Atkārtojas Vs. Eliptiski treniņi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mini batuts piešķir jautrību jebkuram treniņam.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Atsitiens ir vingrinājumu veids, kurā iekļauts mini batuts un cilvēka spēja lēkt vai skriet pa pavasara virsmu. Elipsveida trenažieris sastāv no pedāļiem, kas nodrošina šķidruma kustību lietotājam uz priekšu un atpakaļ vai augšup un lejup, stāvot. Abi nodrošina labu sirds un asinsvadu treniņu.

Vingrinājumu ar zemu ietekmi priekšrocības

Gan atsitieni, gan elipsveida trenažieri ir viegli uz locītavām, nodrošinot zemas trieciena vingrinājumus, kas neizraisa tādu pašu satricinošu efektu, kas saistīts ar skriešanu uz ceļgaliem, gurniem, potītēm un mugurkaulu. Negatīvie ir svara samazināšanas vingrinājumu trūkums, kas palīdz novērst osteoporozi. Abas piedāvā arī dažādas vingrinājumu kārtības, nodrošinot labi noapaļotus treniņus, kuros iekļauti vairāki muskuļi. Eliptisks, ļaujot lietotājiem pedāli pagriezt atpakaļgaitā, darbojas kāju siksnas un teļa muskuļus, savukārt kustības ar atsitienu paredz skriešanu savā vietā, lekšanu vai ceļgalu pacelšanu, kas ietver gan četriniekus, gan glutes.

Labi sirdij

Gan rebounders, gan elipsveida trenažieri nodrošina efektīvu kardiovaskulāro treniņu. Amerikas Sporta medicīnas koledža ir paziņojusi, ka rebounder atbilst vadlīnijām kardiorespiratorās fitnesa uzlabošanai. Kaut arī lekt uz atkārtotu skaļruni, sirds var sūknēt, vairums eliptisku mašīnu ļauj palielināt pretestību un slīpumu, palielinot ķermeņa apakšdaļas treniņu, palielinot muskuļu spēku un nepieciešamības gadījumā palielinot sirdsdarbības ātrumu. Eliptiskajiem trenažieriem ir arī rokturi, kas imitē kustību, piemēram, distanču slēpošanā, kas treniņā iekļauj ķermeņa augšdaļu. Daudzās elipsveida mašīnās ir arī sirdsdarbības monitors, kas ļauj ērti izsekot mērķa sirdsdarbības zonai sirds un asinsvadu veselībai.

Stabilitāte

Eliptiskie treneri piedāvā rokas sliedes vai aptaujas, padarot tās par drošākām likmēm ikvienam, kam ir bilances problēmas. Lai arī stabilizējošos stieņus var iegādāties un novietot atsitiena priekšā, lai tos noturētu, tie var to padarīt neveiklu un samazināt iespējamo kardiovaskulāro ieguvumu. Paturiet prātā, ka fitnesa režīma uzsākšana ar elipsveida mašīnu ne vienmēr ir vienkārša. Trenera iegāde ar rokas sliedēm ir ļoti ieteicama ikvienam, kam ir nestabilitātes problēmas.

Lietošanas ērtums

Daudzi mini batuti ir aprīkoti ar salokāmām vai aizskrūvējamām kājām, padarot tos viegli uzglabāt zem gultas vai skapī. Kad tas ir gatavs lietošanai, to var novietot televizora priekšā vai ārpusē uz līdzenas zemes. No otras puses, elipsveida mašīna ir liela un apjomīga, un tai būs nepieciešams savs stūrītis vēlamajā treniņu telpā vai brauciens uz sporta zāli. Izmaksas var būt arī noteicošais faktors. Publicēšanas laikā augstākās klases eliptiskās mašīnas var maksāt vairāk nekā USD 1000, un atkārtotu pārsegu var iegādāties par tik zemu cenu kā 40 USD.


Skatīties video: Timma: "Visi pieļāva kļūdas - nākamajās spēlēs tās nedrīkst atkārtoties" (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Nikozahn

    Attaisnojums, es esmu domājis un esmu noņēmis šo frāzi

  2. Khufu

    Man patīk šī frāze :)

  3. Dailrajas

    Es atvainojos par iejaukšanos... Es esmu šeit nesen. Bet šī tēma man ir ļoti tuva. Es varu palīdzēt ar atbildi. Rakstiet uz PM.

  4. Goltit

    MS Internet Explorer transkripcija: [Microsoft Internet Corrupted] Kļūdas ir cilvēka raksturs, un viņi šo īpašumu izmanto bieži un ar prieku. Rhinoceros neredz labi, bet ar savu svaru tā nav viņa problēma ... pelējums reizinās ar sporām. Nestrīdies ar pelējumu! Nikotīna piliens nogalina zirgu un noplēš kāmi gabalos.



Uzrakstiet ziņojumu