Fitness

Vai pretestības joslas patiešām tonizē kājas Vs. Smagi svari?

Vai pretestības joslas patiešām tonizē kājas Vs. Smagi svari?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pretestības treniņš ir atslēga tonizētajām kājām.

Digital Vision./Digital Vision / Getty Images

Tonētas kājas parasti ir saraksta augšgalā, apsverot savus fitnesa mērķus. Spēcīgas, tonētas kājas izskatās lieliski jebkas, sākot no peldkostīmiem un beidzot ar vecajiem, ērtiem džinsiem. Pretestības joslas un lielais svars ir instrumenti, kurus varat izmantot, lai kājas būtu tonizētas un formas. Tomēr tas, ko jūs varat sasniegt ar pretestības joslām, nav līdzvērtīgs rezultātiem, kurus varat sasniegt ar lielu svaru.

Tonizējošais 101. lpp

Kad runa ir par tonizēšanu, muskuļi ne vienmēr ir problēma, bet rūpes rada drīzāk tauki. Tauku pārpalikums padarīs jūsu kājas mīkstas un satriecošas neatkarīgi no tā, cik muskuļa jums ir. Lai "tonizētu", jums jāsamazina tauku slānis, kas pārklāj jūsu kājas. Kardio ir ļoti efektīvs veids, kā palīdzēt sadedzināt taukus, bet muskuļaudzēšana arī palīdzēs ievērojami samazināt ķermeņa tauku procentu.

Pretestības joslas

Pretestības joslas ir ļoti universāls trenažieru komplekts - tās var izmantot, lai darbinātu gandrīz visus ķermeņa muskuļus. Tie ir arī lēti. Faktiski jūs parasti varat iegādāties visu pretestības joslu komplektu par mazākām par pāris smago hanteles cenu. Dodoties ceļojumā, jums nav jāuztraucas par treniņu nokavēšanu, jo jūs varat vienkārši salocīt lentes un ņemt tās sev līdzi. Tā kā pretestības joslas nav atkarīgas no smaguma spēka, jūs varat tās izmantot, lai veiktu plašāku vingrinājumu dažādību nekā brīvie svari. Pretestības joslas ir arī samērā drošas, lai tās izmantotu pats, un nav nepieciešams novērotājs.

Pretestības joslu trūkumi

Pretestības joslas ir ļoti efektīvas rehabilitācijas laikā un tikai sākot vingrinājumu, bet, kad runa ir par muskuļa veidošanu, joslas nav tik efektīvas kā smagsvari. Lielākā problēma ir tā, ka viņi nespēj nodrošināt pietiekamu pretestību, lai nepārtraukti izaicinātu jūsu muskuļus. Ja esat trenējies dažus mēnešus vai ilgāk, jūs, iespējams, bez problēmām izsitīsit 25 pretestības joslas tupus. Tā nav laba lieta, kad mēģināt tonizēt kājas - jūs vēlaties strādāt pietiekami smagi, ka no treniņa atnākat ar nogurušiem un nogurušiem muskuļiem.

Priekšrocības smagajiem svariem

Pirmkārt, nebaidieties no smagajiem svariem - tie neliks jums apjomīgi augt, bet gan palīdzēs veidot spēcīgu, atlētisku ķermeni. Smagais svars ir visefektīvākais veids, kā veidot muskuļus. Tā kā muskuļi ir metaboliski aktīvi audi, kas nozīmē, ka, lai uzturētu sevi, ir vajadzīgas kalorijas, jo vairāk to jums būs, jo lielāks būs jūsu atpūtas metabolisms. Laika gaitā palielināsies jūsu muskuļu masa, kas palīdzēs sadedzināt jūsu tauku masu, novedot pie tonizētām kājām. Apļveida treniņš ar lielu svaru vai celšana ar lielu intensitāti pievienos kardio komponentu treniņam, lai vēl vairāk palīdzētu sadedzināt taukus.

Smago svaru trūkumi

Smagie svari ir dārgi un apgrūtinoši. Ja jums ir neliels dzīvoklis vai ierobežota vieta treniņiem, viņi droši vien nebūs labākā izvēle. Mājas sporta zāles celtniecība varētu prasīt daudz laika, ja jums ir budžets, un, ja jūs nevarat atļauties savu, jums būs jāmaksā par sporta zāles dalību. Strādājot ar smagiem svariem, jums vienmēr ir jābūt novērotājam un jāizpilda pareiza forma, lai samazinātu savainošanās risku.


Skatīties video: Cilvēks Ar Kameru - Par Latvijas youtube,svaru un seksu. (Augusts 2022).