Fitness

Kā braukt ar stāvo triku

Kā braukt ar stāvo triku



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stand-up trikes apprec labāko no divām pasaulēm: elipsēm un velosipēdiem. Elipsveida vertikālais pedāļa un slēpošanas staba griešanas stūris ir apvienots ar velosipēda pārnesamību, lai tas būtu bezsēdeklī, bez sporta zāles. Stand-up trikes nodrošina vienmērīgu, zemas trieciena kustību ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas locītavās, tāpat kā elipsveida. Viņu spēja iziet ārpus jūsu garāžas nozīmē, ka jūs varat tonizēt savas glutes, kvadraciklus un ķermeņa augšdaļu svaigā gaisā. Pirms stāvoša trenera lietošanas konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja jums ir hronisks medicīnisks stāvoklis vai ievainojums, tas var saasināties.

1.

Stāviet uz trike pedāļiem un stingri satveriet rokturus. Atrodiet bremzes pie stūres un pārliecinieties, vai pirksti pēc nepieciešamības tos var sasniegt. Sūknējiet kājas, lai pārvietotu triku.

2.

Sāciet braukt ar velosipēdu ar nelielu ātrumu, līdz esat kļuvis apmierināts ar triketes pārvietošanos. Stiprāk pievelciet stūres stieni un piespiediet vairāk pedāļu pedāļiem, lai tie darbotos ātrāk.

3.

Pievelciet kodolu un turiet muguru taisnu un garu. Sabalansējiet sevi, saglabājot šo pozu, ja rodas jebkāda pagriešanās.

4.

Izvairieties no intensīvas satiksmes zonām un kalnainiem ceļiem, kad pirmo reizi pieradīsit pie trīsriteņa. Šajā laikā brauciet pa līdzeniem, bruģētiem ceļiem vai celiņiem. Dodieties prom no nevienmērīgiem netīrumu celiņiem un pludmalēm, pat pēc tam, kad esat pieradis pie tā. Novietojiet savu triku lietainā vai sniegotā laikā un dodieties uz sirds.

5.

Brauciena laikā turiet sevi un citus drošībā. Izmantojiet drošības ķiveri un brauciet dienas laikā. Atrodiet labi apgaismotu vietu, ja jums jābrauc naktī. Pievienojiet atstarotājus trijotnei un ķiverei, piestipriniet viegli pieejamu gaismu kādam no stūres un braucot naktī vai krēslā, valkājiet vieglu apģērbu vai atstarojošu vesti. Arī bezvadu režīmā. Atstājiet mājās mūzikas traucējumus un, ja jums jāpiezvana, pavelciet pāri.

Nepieciešamas lietas

  • Stand-up trike
  • Ķivere

Padoms

  • Atrodiet izjādes grupu vai dodieties draugiem, lai jūs kādu dienu izvērstos, lai cerētu izveidot savu grupu. Paņemiet savu triku un brauciet kopā ar saviem divriteņu draugiem, līdz viņi plūst uz trike. Brauciet ar stāvo velosipēdu, vienlaikus iegūstot 75 minūtes lielas enerģijas kardio vai katru nedēļu 150 minūtes kardiākas.

Brīdinājums

  • Pirms stāvoša trenažiera lietošanas konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja Jums ir hroniska slimība vai atveseļojaties pēc traumas. Pārtrauciet braukšanu, ja jūtat sāpes vai diskomfortu. Sazinieties ar ārstu, ja pēc aktivitātes pārtraukšanas un atpūtas atpūsties nevar.

Par autoru

Catherine Field, studējusi divās augstākajās Midwestern universitātēs, ieguvusi profesionālās rakstīšanas un pacientu drošības grādus. Rakstot kopš 2000. gada, Field ir strādājis ar reģionālajiem laikrakstiem, publicējot daiļliteratūru tiešsaistē. Viņa veic medicīniskās komunikācijas izpēti Vidusrietumu medicīnas iestādē un, pamatojoties uz saviem pētījumu rezultātiem, vēlas rakstīt grāmatu.


Skatīties video: Es arī protu trikus ar skūteri : (Augusts 2022).