Fitness

Zinātne aiz medicīnas bumbas apmācības

Zinātne aiz medicīnas bumbas apmācības



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Daudzpusīgā zāļu bumba ir lielisks treniņu līdzeklis, lai sasniegtu daudzus fitnesa mērķus: izturību, izturību, līdzsvaru, elastību, veiklību un daudz ko citu. Tā vietā, lai koncentrētos uz izolētu muskuļu vai locītavu, zāļu bumbas apmācība ietver vairākas locītavas un muskuļu grupas. Šis funkcionālās apmācības veids ir paredzēts, lai iesaistītu ķermeni kustībās, kas imitē un pastiprina reālās aktivitātes. Medicīnas bumbas apmācība ir atzīta par drošu un efektīvu visām vecuma grupām, fitnesa līmenim un dzimumam.

Optimāla fitnesa sasniegšana

Pēc Nacionālā novecošanās institūta un ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departamenta datiem, ideālā vingrojumu programma paredzēta četrām fitnesa jomām: līdzsvars, izturība, izturība un elastība. Jūs varat uzlabot izturību ar sirds un asinsvadu vingrinājumiem, piemēram, skriešanu, kāpšanu pa kāpnēm, peldēšanu vai airēšanu. Atlikušajās trīs kategorijās zāļu bumbas treniņi labi atbilst rēķinam. Piemēram, staigāšanai ir nepieciešams līdzsvars, izturība un elastība.

Funkcionālās, dabiskās kustības stiprināšana

Liela priekšrocība, ko piedāvā zāļu bumbas vingrinājumi, ir funkcionālā apmācība, kas uzlabo neiromuskulāros savienojumus, kas saistīti ar koordinētu kustību, ķermeņa apzināšanos un stājas līdzsvaru. Medicīnas bumbas treniņi palīdz palielināt muskuļu spēku, neradot lielu slodzi vai neradot pārmērīgu slodzi locītavām. Pielietojot plyometrijas treniņiem, zāļu bumbiņas ir viens no labākajiem veidiem, kā palielināt serdes stabilitāti un ķermeņa augšdaļas izturību.

Fitnesa uzlabošana jauniešiem

Fiziskās aktivitātes ir kritiska sastāvdaļa bērnu un pusaudžu veselīgā attīstībā, un tomēr daudzi skolas vecuma bērni nepietiekami vingro. Pētījumā, kas publicēts žurnālā The Physical Educator, atklāti vidusskolēni, kuri piedalījās medicīnas bumbas apmācībā, uzrādīja ievērojamus uzlabojumus dažādos fitnesa novērtējumos. Pētnieki ierosināja, ka skolas aprīkošana ar zāļu bumbiņām izturības un svara trenēšanai ir daudz rentablāka nekā bezmaksas svaru un mašīnu iegāde.

Palīdzība senioru vecumam graciozi

Funkcionālās sagatavotības priekšrocības kļūst vēl svarīgākas, novecojot, jo īpaši locītavu elastība un pamatnes stabilitāte, kas palīdz samazināt invaliditāti izraisoša savainojuma risku no slikta kritiena. Arkanzasas universitātes publicētajā "spēka treniņā ar medicīnas bumbām" tiek ieteiktas zāļu bumbiņas apmācības, lai palīdzētu novērst vai atvieglot vairākas veselības sūdzības - ieskaitot diabētu, sirds slimības, osteoporozi, artrītu, bezmiegu un depresiju -, kas var nopietni ietekmēt pieaugušie un seniori.

Par autoru

Kopš 1998. gada Anita Y. Tsuchiya ir rakstījusi gadījumu izpēti, izpētes materiālus, ieteikumus, jaunumu rakstus un e-grāmatas dažādiem plašsaziņas līdzekļiem. Viņa ieguva bakalaura grādu dzīvnieku zinātnē Kalifornijas Universitātē Deivisā un studēja akupunktūru NIAOM Sietlā.


Skatīties video: The Medicine for Tomorrow: Memories of the Future: Aris Lācis and Andrejs Ērglis at TEDxRiga (Augusts 2022).