Uzturs

Biešu sakņu blakusparādības

Biešu sakņu blakusparādības


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Biešu sakne ir bagāta ar folātiem un antioksidantiem.

Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images

Biešu, kas pazīstami arī kā biešu saknes, ēšanas priekšrocības veselībai ievērojami pārsniedz trūkumus. Faktiski pētījumā, kas 2012. gadā publicēts “Uztura un dietoloģijas akadēmijas žurnālā”, tika teikts, ka biešu saknes ēšana varētu palīdzēt ātrāk skriet. Pētījums liecina, ka uzlabotā skriešanas ātruma iemesls ir tas, ka bietes ir bagātas ar nitrātiem. Bietes ne tikai padarīs jūs par pēdu autoparku, bet arī nodrošinās jūs ar folātiem, šķiedrvielām un antioksidantiem.

Kalorijas, šķiedra un ogļhidrāti

Biešu sakne ir salds sarkans vai zeltains dārzenis ar 44 kalorijām un 2 gramiem šķiedrvielu 2 collu apaļajā bietē. Jūsu ķermenis nesagremo šķiedrvielas, tāpēc tas iziet cauri jūsu sistēmai, nepārveidojot par cukuru un izraisot cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Viena biete nodrošina jūsu uzturā arī gandrīz 10 gramus ogļhidrātu. Veselīgas metabolisma enerģijas iegūšanai nepieciešami ogļhidrāti. Bietes nodrošina labu veselīgu ogļhidrātu avotu.

Folātu priekšrocības veselībai

Bietes ir arī bagātas ar folātiem. Ēdot vienu biešu, tiek iegūti 20 procenti no šīs barības vielas ikdienas ieteicamā daudzuma. Folāts palīdz veidot jaunas šūnas. Grūtniecēm jāzina, ka folāti palīdz novērst mugurkaula un smadzeņu defektus to jaundzimušajiem. Bātēs esošais folāts arī palīdz novērst sirds slimības un veido sarkanās asins šūnas.

Antioksidantu ieguvumi

Bietes ir labs liposkābes avots - antioksidants, kas palīdz dziedēt diabēta izraisītos nervu bojājumus, norāda reģistrētā dietoloģe Džoana Salge-Blake. Šī taukskābe palīdz neitralizēt ķīmiskās vielas, kas pazīstamas kā brīvie radikāļi, kas var izraisīt nervu bojājumus. Katrā ķermeņa šūnā ir liposkābe, kas ir vitāli nepieciešama glikozes pārvēršanai enerģijā. Neparastās antioksidantu īpašības liposkābē ļauj tai darboties gan taukos, gan ūdenī, savukārt citi antioksidanti var darboties tikai vienā vai otrā. Vēl viens unikāls liposkābes faktors ir tas, ka tas palīdz citiem antioksidantiem atjaunoties, saskaņā ar NYU Langone medicīnas centru.

Biežu blakusparādības

Viena no sarkano biešu sakņu ēšanas blakusparādībām ir urīna krāsas izmaiņas. Sarkanās bietes var kļūt urīns rozā vai sarkans, kas daži cilvēki kļūdaini asinis. Bietes var arī padarīt urīnu smaržu saldu. Neviens no šiem nosacījumiem nav kaitīgs jūsu veselībai. Ja Jums ir podagra, kas ir stāvoklis, kas izraisa kristālu veidošanos locītavās, padarot tos sāpīgus un pietūkušus, izvairieties no biešu ēšanas. Merilendas Universitātes Medicīnas centrs norāda, ka bietēs esošie oksalāti var izraisīt podagras uzliesmošanu.

Resursi (1)


Skatīties video: Jauno biešu lapiņu zupa (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Arashile

    vienkārši super!

  2. Fletcher

    Es domāju, ka jūs pieļaujat kļūdu. Rakstiet man PM, mēs runāsim.

  3. Geffrey

    Kaut kas neiznāk kā šis nekas

  4. Kifle

    Starp mums, manuprāt, tas ir acīmredzami. Es negribētu attīstīt šo tēmu.



Uzrakstiet ziņojumu