Fitness

Kāpēc man sāp kuņģis, kad trenējos no rīta?

Kāpēc man sāp kuņģis, kad trenējos no rīta?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sāpes vēderā var ātri sagraut treniņu kārtību.

BananaStock / BananaStock / Getty Images

Vingrošana no rīta var dot ātru enerģijas piepūli, kas jūs dzen visu dienu. Bet, ja jūs galu galā sajūtat vēderu sāpēs, šis enerģijas piepūle nebūs jūsu piedzīvotā posta vērts. Jebkuras hroniskas sāpes prasa sarunu ar ārstu, taču daudzi kuņģa sāpju cēloņi ir nenozīmīgi un neuztraucas.

Bada sāpes

Ja jūs izlecat no gultas un sākat vingrot pirms ēšanas, sāpes var rasties bada dēļ. Vingrinājums sadedzina kalorijas, un, ja jūsu ķermenī vairs nav pārtikas, kas tiek glabāts jūsu kuņģī, gremošanas process var kļūt sāpīgs. Jūsu kuņģa gļotāda var berzēt pret sevi, un gremošanas sulas to kairina. Mēģiniet ēst nelielu ēdienu 30 minūtes līdz stundu pirms treniņa.

Ar vingrinājumiem saistīts sānu dūriens

Jebkurā diennakts laikā jūs varat iegūt dūrienu sānos, kas var justies kā sāpes vēderā. Tas, iespējams, ir saistīts ar muskuļu spazmu diafragmā. Ja ēdat brokastis tieši pirms vingrošanas, mēģiniet nogaidīt apmēram stundu starp ēdienreizēm un treniņiem. Iesildīšanās var palīdzēt jums nodoties vingrinājumiem, samazinot sāpju risku, un lēna, vienmērīga elpošana var palīdzēt izvairīties no hiperventilācijas, kas var veicināt sānu šuves.

Izsīkums un traumas

Ja, uzsākot treniņu, neesat pilnībā nomodā, jūs varat atstāt novārtā iesildīšanos, steidzīgi iziet ikdienas gaitu vai cīnīties ar pareizu formu. Tas var izraisīt dažādas traumas, ieskaitot sastiepumus un celmus abs un ap to. Ja sāpes sākas tūlīt pēc treniņa un ir asas vai durošas, jums var būt muskuļu traumas. Atpūtas laikā ledus, saspiešana un paaugstināšanās var palīdzēt, ja sāpes pastiprinās, zvaniet savam ārstam.

Kad zvanīt ārstam

Plašs slimību klāsts, sākot no apendicīta līdz divertikulītam, var izraisīt sāpes kuņģī. Ja sāpes ir stipras, izstaro uz krūtīm, rodas pēc tam, kad esat ēdis noteiktu ēdienu vai izraisa vemšanu vai asiņainu izkārnījumu, nekavējoties zvaniet savam ārstam. Ja treniņiem nokrītot uz vēdera, konsultējieties ar ārstu, jo straujš vēdera trieciens var izraisīt iekšēju asiņošanu.