Sports

Stratēģijas 800m skriešanai

Stratēģijas 800m skriešanai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Izmantojot pozitīvu dalījumu, jūs tiecaties vadīt jau no paša sākuma.

Džūlians Finnijs / Sporta / Getty Images / Getty Images

Apmēram pusjūdzes attālumā 800 metri ir īsākās vidējās distances sacensības. Šīs sacensības, kas parasti sastāv no diviem standarta 400 metru trases apļiem, ir samērā īsas, taču joprojām ir pietiekami garas, lai jums būtu jāizmanto pakāpšanās stratēģija. Trīs pamata sacīkšu stratēģijas, kuras tiek izmantotas 800 metros, ir negatīvas, pozitīvas vai pat sadalītas.

Negatīvs sadalījums

Braukšana ar negatīvu sadalījumu nozīmē, ka otro skrien 400 metrus ātrāk nekā pirmos 400 metrus. To darot, jūs varat viegli - vai vismaz vieglāk - izturēt sacensību pirmo pusi. Jūs varat apmesties iepakojuma aizmugurē un ļaut pārējiem skrējējiem veikt smagu darbu. Sacensību otrajā pusē jums vajadzētu būt atlicis pietiekami daudz enerģijas, lai patiešām varētu sevi piepūst un apbraukt skrējējus, kuri smagi izgāja. Izmantojot šo stratēģiju, jūs varat izvairīties no pārāk smagas aiziešanas un agras enerģijas izsīkšanas, taču, iespējams, nevarēsit kompensēt zaudēto laiku otrajā aplī.

Pozitīvs sadalījums

Lai iegūtu pozitīvu dalījumu, sacensību pirmo pusi jūs vadīsit ātrāk nekā otro pusi. Saskaņā ar Track Star USA teikto, lielākā daļa pasaules ātrāko 800 metru laiku ir noskrējuši, izmantojot šo stratēģiju. Pirmos 400 metrus jūs stingri spiedīsit, skrienot paciņas priekšpuses virzienā, pēc tam nogurstat un sacīkšu otrajā pusē sāksit nobālēt. Bet, ja pirmajā puslaikā iegūstat ievērojamu pārsvaru, konkurentiem var būt neiespējami jūs panākt, pat zaudējot ātrumu.

Pat sadalīt

Vienmērīga dalījuma vadīšana nozīmē skrējiena vadīšanu ar vienmērīgu tempu visā laikā. Tas nozīmē, ka pirmais un otrais 400 metri būtu jāskrien gandrīz identiskos laikos. Saskaņā ar Valsts vidusskolu asociāciju nacionālās federācijas teikto, jums jāatstāj pirmais un otrais 400 metru attālumā pusotras līdz trīs sekunžu attālumā viens no otra, lai palaistu savu optimālo laiku. Šī stratēģija visefektīvāk izmanto jūsu enerģiju, taču tai nepieciešama disciplīna; tā vietā, lai pieķertos konkurentu tempam, jums ir jāskrien pašam savā skrējienā un jākoncentrējas uz savu tempu.

Stratēģijas izvēle

Jebkura no šīm stratēģijām var tikt izmantota, lai uzvarētu sacīkstēs vai iestatītu personīgos labākos mērķus - kuru izmantot, ir atkarīgs no jūsu personīgajām spējām un vēlmēm. Negatīvās šķelšanās ir labi piemērota iesācēju skrējējiem, kuriem var būt grūtības pareizi paciest sevi. Pozitīvas šķelšanās un pat šķelšanās ir labāk piemērotas pieredzējušiem skrējējiem. Lai veiktu pozitīvu dalījumu, jums pietiekami labi jāzina savs ķermenis, lai zinātu, cik smagi jūs varat sevi uzmundrināt pirmajā pusē, vienlaikus atstājot kaut ko nedaudz finišam. Lai izpildītu vienmērīgu dalījumu, jums jāspēj precīzi novērtēt savu tempu - prasme, kas nāk ar pieredzi. Eksperimentējiet ar dažādām sacensību stratēģijām, lai redzētu, kas jums der.

Foto kredīti

  • Džūlians Finnijs / Sporta / Getty Images / Getty Images



Komentāri:

  1. Osmin

    Šī frāze ir vienkārši nepārspējama :), man tas ir patīkami)))

  2. Bakazahn

    interesting, and the analog is?

  3. Wilbart

    Jaunākā informācija par jaunumiem būvniecībā un interjera dizainā: modulāra konstrukcija, vasarnīcas dizains un biroja rotājums. Publikācijas par jauniem jauninājumiem oriģinālos materiālos, ekspertu padomi. Norādījumi un padomi darbam ar uzticamām celtniecības tehnoloģijām.

  4. Brown

    I'm sorry, I can't help you. But I am sure that you will find the right solution. Nelietojiet izmisumu.



Uzrakstiet ziņojumu