Fitness

Kā ātri peldēt zem ūdens

Kā ātri peldēt zem ūdens



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kicking un racionalizācija ir ātras zemūdens peldēšanas atslēgas.

Clive Rose / Getty Images Sports / Getty Images

Neskatoties uz to, kādas vecās skapīšu istabas tenkas var likt jums noticēt, peldēšana zem ūdens pēc savas būtības nav ātrāka nekā pieturēšanās pie virsmas. Visbeidzot, takts stils, kurā jūs spējat uzturēt ātrāko ātrumu - neatkarīgi no tā, vai tas ir brīvais stils vai priekšējā rāpošana - ir jūsu labākā likme par vispārēju ātrumu. Lai arī neviena metode negarantē rekorda uzstādīšanas ātrumu, jūs varat ievērojami palielināt zemūdens peldēšanas ātrumu ar dažiem vienkāršiem pielāgojumiem.

1.

Izmantojiet zemūdens delfīnu sitienu. Lai praktizētu šo paņēmienu, turiet kājas kopā un rokas pie sāniem un, pakļaujoties gurniem, piespiediet krūtīs uz leju, ļaujot ceļgaliem saliekties, kad kājas pātagas - šī kustība atdarina delfīna peldēšanas pulsējošo kustību. Peldot, uzturiet stabilu galvu un saspringtu kodolu. Lai gan ir svarīgi pulsēt gurnus, koncentrējieties uz ūdens stumšanu aiz muguras ar kājām, lai sasniegtu maksimālu ātrumu.

2.

Racionalizējiet savu ķermeni. Noskūties ķermeņa apmatojumu un sportot ar sacīkšu vāciņu un zema profila aizsargbrilles, lai panāktu nelielu ātrumu. Turiet galvu līdzās ar ķermeni, nevis paceltu - apskatīsit baseina dibenu, nevis tieši priekšā, tāpēc praktizējiet šo paņēmienu tikai telpās, kur nav šķēršļu. Lai samazinātu zemūdens vilkšanu, turiet galvu līmenī.

3.

Turiet elkoņus augstu. Pārvelkot insultu, nemetiet elkoņus uz sāniem; tā vietā pagrieziet plecu, lai elkoņi būtu augsti. Tāpat kā turot galvu vienā līmenī ar ķermeni, turot elkoņus ar augstu griezumu uz vilkšanas, tādējādi palielinot ātrumu.

4.

Atpūsties un atslābināt kājas. Pirms sākat peldēt, lai sasniegtu ātrumu, vispirms lēnām peldiet apmēram 10 minūtes. Peldoties, koncentrējieties uz to, lai kājas, pēdas un gurni būtu brīvi un atviegloti. Centieties panākt vienmērīgu, plūstošu kustību, nevis nemierīgus, agresīvus spraudņus, lai efektīvāk un ātrāk spārdītos.

Nepieciešamas lietas

  • Sacīkšu vāciņš
  • Zema profila peldbrilles

Brīdinājums

  • Lielākajā daļā sankcionēto peldēšanas pasākumu delfīnu sitiens ir nelikumīgs pēc pirmajiem 15 metriem - tas tomēr neliedz jums to izmantot izklaidei un fitnesam.

Resursi (2)

  • Ātrākā peldēšana: Ernests W. Maglischo
  • Volstrītas žurnāls: vai peldēšanai ir nepieciešams jauns insults?


Skatīties video: mācāmies peldēt Ventā (Augusts 2022).