Fitness

Kādas ir batuta vingrinājumu priekšrocības?

Kādas ir batuta vingrinājumu priekšrocības?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lēkšana uz batuta var būt jautrs veids, kā iekļaut vingrinājumus.

Thinkstock attēli / Stockbyte / Getty Images

Vingrošana uz batuta ir ne tikai jautrs veids, kā nokļūt treniņā, bet arī darbība, kas sniedz daudz ieguvumu veselībai. Tas palīdz attīstīt sirds un asinsvadu veselību un sadedzināt lielu daudzumu kaloriju. Turklāt tiem, kam ir bijuši iepriekšēji locītavu jautājumi, batuts ļauj jums nokļūt treniņā, neradot ievērojamu triecienu vai stresu ķermeņa apakšdaļas locītavās.

Attīstīt sirds un asinsvadu veselību

Kad jūs lekt uz batuta, palielinās jūsu sirds un elpošanas ātrums, kas savukārt rada labāku kardiovaskulāro piemērotību. Jūsu sirds un plaušas kļūst efektīvākas, piegādājot ar skābekli piesātinātas asinis darba audiem. Ja jums ir lielāka kardiovaskulārā piemērotība, ievērojami samazinās sirds slimību, 2. tipa cukura diabēta, paaugstināta holesterīna un paaugstināta asinsspiediena risks.

Lielāks līdzsvars un ķermeņa apzināšanās

Tā kā lēkšana uz batuta ir saistīta ar laika periodiem, kad atrodaties gaisā, jums jāuztur pareizs ķermeņa stāvoklis, lai uzturētu sevi līdzsvarā, lai, nolaižoties no lēciena, jūs būtu gatavs atkal pacelties. Ar konsekventiem batuta treniņiem jūs redzēsit uzlabojumus ķermeņa izpratnē, motoriskajās prasmēs un līdzsvarā. Tomēr, ja jūtaties nekoordinēts, jūs varat viegli modificēt savu batuta treniņu, līdz jūs veidojat pārliecību. Sāciet ar maziem lēcieniem un laika gaitā pakāpeniski palieliniet lēciena augstumu.

Vingrinājums ar nelielu ietekmi

Tā kā tiek izsniegts batuts, jūs varat veikt kvalitatīvu sirds un asinsvadu treniņu, neradot ievērojamu slodzi locītavām. Skriešana, lai arī ir efektīva sirds un asinsvadu sistēmas apmācībai un kaloriju sadedzināšanai, rada stresu potītēm, ceļgaliem un gurniem katru reizi, kad nolaižaties no soļa. Ja jums ir bijuši kopīgi jautājumi, lēkšana uz batuta ir droša, zemas ietekmes iespēja sirds un asinsvadu sistēmas veidošanai un kaloriju sadedzināšanai.

Kaloriju dedzināšana tauku zaudēšanai

Regulāra batuta treniņu iekļaušana jūsu shēmā var palīdzēt sadedzināt pietiekami daudz kaloriju, lai izraisītu tauku zudumu. Lai zaudētu mārciņu tauku, jums jāsadedzina 3500 kaloriju vairāk, nekā patērējat. Cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, trenējoties uz batuta, daļēji ir atkarīgs no jūsu ķermeņa svara. Smagākiem cilvēkiem ir smagi jāstrādā, lai lēktu un sadedzinātu vairāk kaloriju. Persona, kas sver 130 mārciņas, sadedzinās apmēram 207 kalorijas ik pēc 60 lēkāšanas minūtēm. Persona, kas sver 155 mārciņas, stundā sadedzinās apmēram 246 kalorijas. Ja jūs sveriet 180 mārciņas, stundā jūs sadedzināsit apmēram 286 kalorijas un, ja jūs svērsit 205 mārciņas, stundā jūs sadedzināsit apmēram 326 kalorijas. Laika gaitā šīs kalorijas, kuras jūs sadedzināt no batuta treniņiem, var izraisīt tauku zudumu, ja tās iekļauj veselīgā uzturā.


Skatīties video: Fitness uz batuti (Maijs 2022).