Sports

Volejbola iestatīšanas vingrinājumi

Volejbola iestatīšanas vingrinājumi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lai būtu lieliska volejbola komanda, jums būs nepieciešams lielisks seters.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Ir gandrīz neiespējami pārvērtēt galvenā setera nozīmi volejbola komandā. Kā STA sacīja Djūka volejbola trenera palīgs Trudijs Vande Bergs, "Seters ir kā volejbola komandas ceturtdaļzinis. Bez pārliecinoša indivīda šajā pozīcijā pārējo komandu var negatīvi ietekmēt, jo seters nosaka, kurš un pie kura sitiena temps ". Tā kā visi komandas locekļi tiks aicināti izveidot komandas biedrus, kad spēles sabojājas, viss komandas sastāvs var gūt labumu no vingrinājumu iestatīšanas, kas ir paredzēti, lai uzlabotu laukuma izjūtu un redzējumu, caurlaides prasmes, bumbas kontroli un pareizu tehniku.

Redzes treniņi

Labi iestatītāji paredz bloķētāju kustības tīkla otrā pusē un attiecīgi pielāgo. Veicot vingrinājumus un treniņus, lai uzlabotu perifērisko redzi, jūs varēsit ātri pielāgoties dažādām bloķēšanas shēmām. Saskaņā ar StrengthandPowerforVolleyball.com, divi perifērās redzes vingrinājumi palīdzēs iestatīt veiktspēju. Vienā no treniņiem treneris aizmet bumbiņu seterim no muguras laukuma. Tieši pirms bloķētāja sasniegšanas seters bloķētājs veic soli pa kreisi vai pa labi. Seters pielāgojas, iestatot bumbiņu pretējā virzienā no kustības, lai spikeram būtu labāks leņķis.

Gaisvadu urbis

Konstatējot savas komandas aizskarošos draudus par slepkavības izdarīšanu, ir atzīme, kas nosaka augstāko lidojumu. Lielāko daļu laika jūs to izmantosit pieskaitāmās caurlaides. Saskaņā ar VolleyballXpert, jo īpaši ir viena urbjmašīna, kas var iemācīt jums iziet virs galvas no dažādiem leņķiem. Lai veiktu treniņu, spēlētājs pie tīkla un spēlētājs aizmugurē ātri pārmaiņus mētājas ar bumbiņu seterim. Pēc tam seters skrien, lai iestatītu bumbiņu no dažādiem leņķiem pie tīkla un muguras laukuma.

Vingrinājumi mājās

STACK iesaka vairākus iestatīšanas vingrinājumus, kurus varat veikt mājās. Iesildiet rokas, izmantojot ātrās komplektus pie sienas 45 sekundes, un pēc tam uzstādiet tālāk no sienas, vienlaikus palielinot iestatīšanas laiku. Jūs varat arī gulēt uz muguras un vingrināties. Ātri novietojiet bumbu sev virsū un atkārtojiet 100 reizes, nemēģinot augstumu. Lai palielinātu grūtības, iestatiet bumbu augstāk un lēnāk, veicot vēl 100 atkārtojumus.

Tehnika

Pareiza tehnika ir būtiska seterim. Treneri pie Duke atsevišķi koncentrējas uz ķermeņa augšdaļu un apakšējo daļu. Laba ķermeņa augšdaļas tehnika prasa, lai elkoņi būtu nedaudz saliekti un vērsti uz āru, rokas pār galvu ar īkšķiem ap uzacu līmeni un plaukstas locītavām ar trīsstūri, ko veido rādītājpirksti un īkšķi. Apakšējā ķermeņa tehnika koncentrējas uz nedaudz saliektu ceļgalu uzturēšanu ar kājām plecu platumā. Jūsu labajai pēdai vajadzētu būt nedaudz priekšā no kreisās pēdas.