Sports

Treniņi, lai palielinātu nūjas ātrumu

Treniņi, lai palielinātu nūjas ātrumu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Teksasas Rangers trešajam basmanim Adrianam Beltre piesprādzēja mājas skrējienu.

Džefs Gross / Getty Images Sport / Getty Images

Beisbola hitteriem sava mehānika ir jāsaliek pie plāksnes, lai attīstītu maksimālu potenciālu. Labākie hitters spēlē spēj radīt milzīgu sikspārņu ātrumu, efektīvi pieliekot griezes momentu sikspārņa rokturī, lai papildinātu apļveida rokas ceļu. Spēka treniņš ir spēcīga trieciena pamats, kas spēlētājus mudina sasniegt maksimālās spējas, lai gan, lai palielinātu sikspārņa ātrumu, ir jāpielieto citi beisbola treniņi. Hitters var palielināt savu jaudu skaitu, iesaistoties atbilstošā spēka attīstības programmā un praktizējot galvenos trieciena treniņus.

Ātru raustīšanās muskuļu stiprināšana

Spēcīga trieciena izdarīšana ir ātras raustīšanās muskuļu šķiedru attīstības funkcija, kas ļauj ātri notikt kustībai, liecina jaunatnes sportista sporta emuārs. Spēka treniņu režīms, kas vingrina ātrus raustīšanās muskuļus, palielinās jūsu spējas radīt griezes momentu, kas nepieciešams, lai sasniegtu garo bumbiņu. Koncentrējiet svarcelšanas vingrinājumus uz vingrinājumiem, kuros tiek izmantotas vairākas locītavas, lai palielinātu ātru raustīšanās muskuļu spēku. Piemēram, spēka squats strādā locītavas gurniem, ceļgaliem un potītēm. Defeļu pacēlāji ir arī efektīvi. Jauda tiek ģenerēta no kājām, kas nozīmē, ka lielāku griezes momentu var sasniegt, stiprinot ātrus raustīšanās muskuļus apakšējā ķermenī.

Ģeneratora griezes momenta ģenerēšana

Beisbola šūpoles jaudu rada griezes moments, kas ir apakšdelmu un roku push-and-pull darbības rezultāts, norāda Bat Speed.com. Sikspārņa ātrums tiek palielināts, ja visā griešanās laikā pēc griezes momenta uzturēšanas tiek saglabāts apļveida rokas ceļš. AZ Panic iesaka koncentrēties uz treniņiem, kas uzsver biomehānisko efektivitāti, lai palielinātu sikspārņu ātrumu. Mīkstie mētāšanas treniņi no plāksnes puses ir labs sākumpunkts šāda veida treniņiem, norāda League Lineup. Atkārtota šūpošanās darbība trenē muskuļus, kurus izmanto jūsu šūpolēs, lai tie reaģētu ar lielāku efektivitāti.

Apmācība par pārslodzi un zemu slodzi

Lai palielinātu sikspārņu ātrumu, apakšdelmus un plecus stiprina svēto sikspārņu secības programma, kas ietver pārslodzi un nepietiekamu slodzi. Ja sikspārņi ir par 20 procentiem vieglāki vai smagāki par to, pie kā esat pieraduši spēles laikā, palielināsies sikspārņu ātrums, norāda Havaju universitātes pētnieks Dr. Coops DeRenne. Šī apmācības metode palielina sikspārņa ātrumu, nostiprinot ātrus raustīšanās muskuļus, kurus izmanto trieciena taksā, un dodot ieguldījumu vispārējā muskuļu atmiņā. Veicot 20 griezumus ar 34 unci nūju vatelīna prakses laikā, pirms nomainīt nūjas svaru uz 27 unces un veikt vēl 20 šūpoles, iemācīs ķermenim dabiski radīt ātrāku sikspārņu ātrumu, liecina League Lineup informācija.

Rotācijas sitienu urbji

Sikspārņa ātrums palielinās, ja jūsu roku ceļš paliek apļveida rotācijā, pagriežot ķermeni, lai šūpoles laikā kontaktētos ar piķi. Saskaņā ar Bat Speed.com, jūsu ķermeņa dabiskā rotācijas kustība paātrina sikspārņa rokas paātrinājumu, kad rokas paliek apļveida ceļā. Efektīva rokas kustība notur sikspārņa mucu trieciena zonā, ļaujot jums izveidot optimālu kontaktu, ja piķis ir pareizi noteikts. Rotējošie trieciena treniņi ietver tiešas vatelēšanas praksi spēles ātrumā pret parastajiem krūkajiem ar augstu frekvenci, liecina līgas sastāvs.


Skatīties video: Jēkabpilī notiek regulāri bezmaksas treniņi sporta speciālista vadībā (Augusts 2022).