Fitness

Jogas vingrinājumi plaušām

Jogas vingrinājumi plaušām


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lord of the Dance poza izstiepj krūtis, lai panāktu lielāku skābekļa plūsmu plaušās.

Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Lielākā daļa cilvēku vēlas jogas, lai stiprinātu muskuļus un locītavas, sagrieztu taukus, iegūtu līdzsvaru un nomierinātu un izdaiļotu savu ķermeni. Bet reti cilvēki domā, ka jogas īpašās pozas joprojām var būt vingrinājums iekšējiem orgāniem. Jā, dažas jogas pozas ir lieliskas, lai ilgstoši atvērtu krūtis, liekot apzināties elpošanas paradumus, ļaujot ķermenim iekļūt vairāk skābekļa un, visbeidzot, nodrošinot plaušām veselīgu treniņu.

Pastāvīgās pozas

Pastāvīgām jogas pozām plaušām visām ir divas kopīgas lietas - vismaz viena pēda paliek līdzena uz grīdas un vismaz viena roka ir pacelta virs krūtīm. Ieroči, kas pacelti virs krūtīm, ļauj vieglāk elpot plaušām. Tātad, ja jums kādreiz ir vajadzīga dziļāka elpa, vienkārši paceliet rokas. Dažas stāvošas pozas ir vieglāk izpildīt nekā citas, jo tās nenodod ķermeni tādā stāvoklī, kas novirza mugurkaula dabisko izlīdzinājumu. Tajos ietilpst lielo pirkstu poza, paplašinātā roka-lielo pirkstu poza, paplašinātā sānu leņķa poza, deju pavēlnieka poza, pagrieztā sānu leņķa pozas un Warrior I un Warrior II pozas.

Ceļa locītavas pozas

Jogas pozas uz ceļiem prasa, lai vismaz viens ceļgalis pieskartos grīdai. Ceļgalu pozas, kas ļauj maksimāli piegādāt skābekli jūsu plaušās - pagarinot vienu vai abas rokas virs galvas, ir paplašinātas kucēna pozas, vārtu pozas un zema nogurdināšanās. Kaķu pozas un govju pozas novieto plaukstas un ceļgalus līdzenu uz grīdas. Izelpošana tiek maksimāli palielināta kaķu pozēšanas laikā, kad jūsu mugurkauls ir noapaļots augšup pret griestiem. Inhalācijas tiek maksimizētas govs pozēšanas laikā, kad jūsu krūtis tiek paceltas augšpus griestiem un vēders nokrītas pret grīdu. Esiet piesardzīgs, pozējot ceļgalos, ja esat guvis ceļa savainojumus.

Nosliece rada

Jogas pozas plaušām izstiepj krūtis, kamēr ķermeņa apakšdaļa paliek piespiesta grīdai. Half Frog pozā atveras krūtis, jo viss rumpis paliek paaugstināts no grīdas, vienlaikus atbalstot ķermeņa svaru uz vienas rokas. Kobras poza ir ļoti līdzīga Half Frog, izņemot ķermeņa svaru, ko atbalsta abas rokas, jo abas plaukstas paliek līdzenas uz grīdas. Gaisa plūsma tiek maksimāli palielināta, turot rumpi vertikāli. Locust Pose atver krūtīs ar paceltām rokām uz augšu un atpakaļ. Ceratoniju ierosinātāji sliecas tikai tad, ja viņu vēders pieskaras grīdai. Sfinksa poza ir visdrošākā muguras lejasdaļai, jo trenažieri guļus ar elkoņiem, vēderu un apakšējo ķermeni plakaniski uz grīdas.

Atpakaļ noapaļotas pozas

Atpakaļ noapaļotas pozas ir uzlabots veids, kā izstiept krūtis. Patiesībā tie savelk jūsu ķermeņa augšdaļu pozīcijās, kas šķietami krasi atdala krūšu kurvja darbību - ķermeņa daļu, kas aiztur jūsu sirdi un plaušas - no vēdera dobuma. Viņi ne tikai izskatās ļoti grūti izpildāmi, bet arī rada lielu spiedienu uz kaklu un muguras lejasdaļu, nedabiski noapaļojot mugurkaulu atpakaļ, lai galva un kājas būtu paralēli viena otrai. Šīs pozas ietver karaļa baloža pozu, augšupvērsta priekšgala vai riteņa pozu un augšupvērsta divu pēdu personāla pozu.


Skatīties video: JUNO VIDEO: 5 neticami vienkārši jogas vingrinājumi iesācējiem (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Stock

    Diezgan

  2. Macbeth

    Very wonderful topic

  3. Cercyon

    Jūs nekļūdāties, vai ne

  4. Labid

    Par šo tēmu var runāt bezgalīgi.

  5. Arion

    Jā, tas visiem jau sen zināms. Bet autoram vienalga!

  6. Kektilar

    Yes really, thank you

  7. Sinclair

    Only take into account!



Uzrakstiet ziņojumu