Fitness

Vai Bikram karstā joga ir piemērota jums?

Vai Bikram karstā joga ir piemērota jums?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bikram apgalvo, ka Bikram jogas laikā jūs izdalāt toksīnus caur sviedriem.

Creatas / Creatas / Getty Images

Katrā Bikram jogas nodarbībā 90 minūtes tiek izietas 26 specifisku pozu sērijas - secība, kuru izstrādāja jogs Bikram Choudhury. Bet tas, kas raksturo Bikram jogu, ir intensīvais karstums, kurā tiek praktizēta klase. Ieteicamā minimālā temperatūra ir 105 grādi pēc Fārenheita, un daudzas klases to pārsniedz. Plus, minimālais mitruma līmenis ir 40 procenti. Bikram joga var sniegt daudz labumu, bet tas arī saistīts ar dažiem iespējamiem riskiem.

Sadedziniet vairāk kaloriju

Ja jūs meklējat efektīvu treniņu, Bikram joga piedāvā augstas intensitātes sesiju ar lielu kaloriju daudzumu. Vietnes Bikram jogas koledžas Indijā skaidro, ka Bikram joga var palīdzēt jums sadedzināt līdz 600 kalorijām tipiskā 90 minūšu klasē starp lielu karstumu un augstas intensitātes treniņu. Šis sadedzināto kaloriju skaits ir daudz lielāks nekā jogas veidos, kas satur saudzīgas pozas un meditāciju.

Palieliniet elastību un vairāk

Bikrama vietne apgalvo, ka viņa jogas metodei ir daudz veselības ieguvumu no karstuma un īpašas pozu secības. Tas apgalvo, ka intensīvs karstums mīkstina jūsu ķermeni, lai jūs varētu izpildīt pozu tā optimālajā līmenī, un ka sekvence piedāvā tādas priekšrocības kā ķermeņa detoksikācija, muskuļu nostiprināšana un asiņu retināšana, lai palīdzētu cirkulēt. Bikram jogai ir daži izmērāmi rezultāti. Piemēram, vienā pētījumā “The Journal of Strength and Conditioning Research” tika atklāts, ka veseliem jauniem pieaugušajiem ir uzlabojusies Bikram jogas izturība pret celšanu, neliels tauku zudums un lielāka elastība muguras lejasdaļā, plecos un siksnas.

Kritiķi

Neskatoties uz veselīguma norādēm, Bikram jogai ir daudz kritiķu, kuru vidū ir jogas pasniedzēji un veselības profesionāļi. Dr Timothy McCall savā grāmatā “Joga kā medicīna” skaidro, ka karstums var izraisīt saišu izstiepšanos tālāk nekā parasti, potenciāli izraisot ievainojumus. Viņš arī atzīmē, ka karstā joga var izraisīt dehidratāciju un sirdslēkmes, kā arī pasliktināt tādus apstākļus kā hroniska noguruma sindroms, multiplā skleroze un iekaisuma apstākļi.

Bažas par drošību

Tātad Bikram jogas studijas lielais karstums nav drošs? Bikram vietne apgalvo, ka liels karstums faktiski novērš ķermeņa pārkaršanu. Pētījumā, ko sponsorēja Amerikas vingrinājumu padome, atklājās, ka cilvēkiem, kuri nodarbojās ar karstu jogu, nebija paaugstināta pamata temperatūra vai sirdsdarbības ātrums. Tomēr pētījums tika veikts ar jogu 92 grādu Fārenheita karstumā, un Bikram jogas nodarbība ir vismaz 105 grādi pēc Fārenheita. Tāpēc ir nepieciešami pētījumi par Bikram jogas karstumu.


Skatīties video: Dragnet: Big Cab Big Slip Big Try Big Little Mother (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Yerik

    Viņi ir nepareizi. Es to varu pierādīt. Rakstiet man PM.

  2. Fath

    jūs apmeklēja apbrīnojamā doma

  3. Simen

    Bravo, tava ideja ir ļoti laba

  4. Vudonos

    The highest number of points is achieved. I think this is a good idea. Fully agree with her.

  5. Voodoohn

    you guessed...

  6. Rudyard

    the choice to you difficult



Uzrakstiet ziņojumu