Fitness

Vai Bikram joga var aizstāt svara apmācību?

Vai Bikram joga var aizstāt svara apmācību?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Joga ir ķermeņa svara vingrinājums.

Džordžs Doils / Stockbyte / Getty Images

Bikram joga ir formalizēts, ļoti strukturēts jogas veids, kas balstās uz Hatha jogas principiem un sākotnēji tika popularizēts 70. gados. Nodarbības ilgst 90 minūtes un paļaujas uz 26 pamat pozām, kuras veic 105 grādu telpā. Joga ir svara apmācības veids, taču vispārējos fitnesa mērķus noteiks tas, vai jūsu ikdienas darbā tomēr būs jāstrādā ar papildu svara apmācību.

Joga kā svara treniņš

Lai gan Bikram jogas laikā jūs nepaceļat svaru, jūs joprojām saņemat uz izturību balstītu treniņu. Bikram pozām ir nepieciešams, lai jūs atbalstītu savu ķermeņa svaru, un tas var palīdzēt stiprināt muskuļus. Tāpat kā vingrinājumi, piemēram, lunges, pushups un pullups, nav atkarīgi no svara, lai trenētu muskuļus, tādas pozas kā Half Moon pozas, Eagle pozas un Balancing Stick stiprina muskuļus visā ķermenī.

26 pozas

Tehniski runājot, katra Bikram jogas poza ir svara nesoša poza, jo jums ir jāatbalsta ķermeņa svars. Tomēr dažām pozām ir vajadzīgs lielāks spēks nekā citām. Pastāvīga dziļa elpošana un pūšot stingrā stāvoklī prasa maz spēka, bet koku pozas un trīsstūra pozas var tonizēt jūsu kājas, savukārt pozas, piemēram, ceratonijas un pilnā ceratonija pozas, var tonizēt jūsu kodolu, muguru un plecus.

Svara apmācības aizstāšana

Ja jūsu mērķis ir vienkārši nodrošināt labu veselību, saglabājot muskuļus stiprus, Bikram joga var aizstāt spēka treniņu. ASV slimību kontroles centri iesaka vismaz divu dienu izturības treniņu sesijas, kurās katru nedēļu strādā visas galvenās muskuļu grupas. Bikram joga ir piemērota šim rēķinam, ja jūs vismaz divas reizes nedēļā apmeklējat nodarbības vai pozējat mājās.

Rezultātu skatīšana

Lai arī pamata spēka apmācību var aizstāt ar Bikram jogu, ja jūsu mērķis ir lielapjoma palielināšana, Bikram joga, visticamāk, nebūs pietiekama. Izmantojot brīvos svarus un svaru mašīnu, jūs varat pastāvīgi palielināt pretestību, kad iegūstat spēku, bet, izmantojot jogu, jūs esat ierobežots ar savu ķermeņa svaru. Ja jūs pārslēdzaties no bieža svara celšanas uz tikai Bikram, muskuļos varētu novērot kādu atrofiju, it īpaši, ja jūs darāt Bikram tikai dažas reizes nedēļā.


Skatīties video: Suspense: Heart's Desire A Guy Gets Lonely Pearls Are a Nuisance (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Ausar

    Sorry, but this doesn't suit me.

  2. Murtadi

    Es saplēsīšu visus, kas ir pret mums!

  3. Eddie

    There is something in this. Thank you very much for your help on this issue, now I will know.

  4. Gocage

    Es domāju, ka jūs kļūdāties. Apspriedīsim to. Nosūtiet man e -pastu PM, mēs runāsim.

  5. Leopold

    Bravo, very good idea

  6. Tygosho

    Es tev nevaru noticēt :)

  7. Ghazal

    Šī ir tikai lieliska doma.



Uzrakstiet ziņojumu