Fitness

Vai jūs varat sadedzināt taukus, caurumojot maisu?

Vai jūs varat sadedzināt taukus, caurumojot maisu?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pastāvīgi strādājot ar smago somu, jūs varat saglabāt formu.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Profesionālie bokseri neskaitāmas stundas pavada, sitot smago somu, nevis lai sadedzinātu taukus, bet lai pilnveidotu savas prasmes. Pat ja jums nav cerību turēt čempionāta jostu ap vidukli, jūs varat pievienoties boksa sporta zālei, lai uzlabotu savu fizisko veselību. Veltot pietiekami daudz laika smagajai somai, kopā ar kaloriju daudzuma samazināšanu, mainoties veselīgam uzturam un veicot citus vingrinājumus, var palīdzēt sadedzināt taukus.

Padoms

  • Boksa treniņi, kuros ir ievietota caurumošanas soma, var sadedzināt kalorijas. Vingrojiet ar lielu intensitāti un iekļaujiet citus vingrinājumus, kas saistīti ar boksu, lai zaudētu lieko ķermeņa tauku daudzumu.

Ej lēni un vienmērīgi

Tauku sadedzināšanas process ne vienmēr ir viegls, bet teorētiski tas ir vienkāršs. Lai redzētu ķermeņa tauku daudzuma samazināšanos, sadedzinātajām kalorijām jāpārsniedz patērētais daudzums. Jums būs lielāki panākumi, sasniedzot šo stāvokli, kas pazīstams kā kaloriju deficīts, veicot regulāras fiziskās aktivitātes un mainot uzturu, atzīmē Amerikas Vingrojumu padome. Tauku dedzināšana ir vienmērīgs ceļojums, nevis viens, kas notiek pa nakti. Ja līdz nedēļas beigām jūs varat sadedzināt vairāk nekā 3500 kalorijas, jūs būsiet zaudējis aptuveni mārciņu tauku.

Punch savu ceļu uz tauku zaudējumu

Izmantojot štancēšanas maisiņu, vienā treniņā var sadedzināt pāris simtus kaloriju, taču šai fitnesa formai ir ievērojami zemāks kaloriju patēriņš nekā aerobikas vingrinājumiem, piemēram, skriešanai. Lai uzlabotu tauku zaudēšanas iespēju, apvienojiet regulārus caurumošanas maisiņu treniņus ar enerģisku sirds un asinsvadu vingrinājumu formu. Piemēram, cilvēks, kurš sver 180 mārciņas, 30 minūšu laikā, izmantojot caurumošanas maisiņu, sadedzina apmēram 243 kalorijas, bet 30 minūšu skrējienā ar ātrumu 6 jūdzes stundā sadedzina apmēram 410 kalorijas.

Uzziniet sportu

Smagās somas notriekšana var palīdzēt nodegt nedaudz tvaika, taču, izvēloties pareizo pieeju, varat izmantot šo apmācības rīku, lai uzlabotu savu koordināciju, jaudu un precizitāti. Nevainojiet rokas tikai maisa virzienā. Strādājiet ar treneri, lai izveidotu pareizu boksa nostāju ar vāju pusi uz priekšu, rokām uz augšu, elkoņiem, kas piestiprināti pie sāniem, un zodam uz leju. Mest perforatorus ar katru roku, ideālā gadījumā - ar trīs perforatoru kombinācijām. Pārvietojiet kājas visa treniņa laikā un saglabājiet paaugstinātu tempu, lai sadedzinātu vairāk kaloriju.

Sadedziniet kalorijas citos veidos

Ja esat pievienojies boksa trenažieru zālei ar mērķi trāpīt smagajā maisiņā, lai sadedzinātu taukus, neaizmirstiet par citiem veidiem, kā iegūt formu. Boksa treniņos ir daudz elementu, kas ātri sadedzina kalorijas. Šie vingrinājumi, ieskaitot lecamauklu, augšējo tempu kalistiku un, kad esat gatavs, sparingošanu gredzenā. 30 minūšu laikā no šīm trim darbībām 190 mārciņu cilvēks sadedzina attiecīgi aptuveni 433, 348 un 519 kalorijas.

Resursi (1)


Skatīties video: Kā izpildīt Kettlebell Clean and Press vingrojumu? (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Negrel

    Man patika pirmais - es domāju, ka šis nav sliktāks.

  2. Myron

    Es par to šaubos.

  3. Glaleanna

    Tieši ar šo rakstu es sāku lasīt šo emuāru. Plus viens abonents

  4. Vishicage

    Jūs pieļaujat kļūdu. Es varu aizstāvēt savu nostāju. Rakstiet man PM.

  5. Aescwine

    Labprāt es pieņemu. In my opinion it is actual, I will take part in discussion.

  6. Lev

    Tajā kaut kas ir. Many thanks for the information, now I will know.

  7. Arwyn

    the Relevant answer

  8. Kazragal

    Jums nav taisnība. Mēs to apspriedīsim.



Uzrakstiet ziņojumu