Kategorija Fitness

Plimometriskie vingrinājumi tenisam
Fitness

Plimometriskie vingrinājumi tenisam

Plyometrics var palīdzēt jums izveidot jaudīgu kalpošanu. Maddie Meyer / Getty Images Sports / Getty Images Saistītie raksti 1 Pilnas ķermeņa metabolisma-ķirurģiskās slodzes treniņš 2 Paaugstināšanas glutes ar Plyometrics 3 Vai lodziņa lēkšana palīdz Dunking? 4 Lielisks 30 dienu treniņu plāns futbolam Lai būtu labs tenisa spēlētājs, ir ļoti svarīgi, lai jūsu arsenālā būtu dažādi labi rievoti sitieni.

Lasīt Vairāk

Fitness

7 minūšu vingrinājumi

Pamata vingrinājumi, piemēram, push-up, palīdz padarīt 7 minūšu treniņu ātru. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Saistītie raksti 1 Ātri svara zaudēšanas vingrinājumi 2 TurboFire HIIT treniņa laikā sadedzinātās kalorijas 3 Zumba pamati un 20 minūšu vingrinājumu treniņš 4 Treniņš, kurā neizmanto aprīkojumu Septiņas minūtes Lai iegūtu veselīgāku un veselīgāku, jums nepieciešami daži īsi vingrinājumi, kas var piedāvāt saīsinātu treniņu.
Lasīt Vairāk
Fitness

7 nedēļu treniņu plāns

Sākot jaunu treniņu režīmu, konsultējieties ar ārstu. Comstock attēli / Stockbyte / Getty Images saistītie raksti 1 Vai man vajadzētu vingrināties 5 dienas nedēļā? 2 tonētas kājas 30 dienu laikā 3 Lieciet, lai jūsu kuņģis izskatās tonizēts, ņemot vērā Bikini. 4. sezona. 45 minūtes, kas tiek sadedzinātas ar vieglas svarcelšanas spēlēm. Septiņu nedēļu treniņu plāns mūsdienu plastiskās operācijas mīlošajā ir reti sastopams, un es gribu to tagad sabiedrībā.
Lasīt Vairāk
Fitness

60 minūtes par eliptisko ir vienādas ar cik minūtēm skriešanā?

Elipsveida samazina ietekmi uz jūsu ķermeni. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Saistītie raksti 1 Sadedzināto kaloriju daudzums Vs. Soļošanas skrejceliņa formula, ko izmanto, lai aprēķinātu kalorijas 3 Labākais kardio vingrinājums, lai atbrīvotos no vēdera taukiem. 4 Kalorijas, kas sadedzinātas, izmantojot starpnovadu trenažierus. Elipsveida mašīna imitē skriešanas kustības bez trieciena.
Lasīt Vairāk
Fitness

60 dienu treniņu plāns

Ilgtermiņa fitnesa plāna izveidošana palīdz jums koncentrēties un sasniegt savus veselības mērķus. Comstock attēli / Stockbyte / Getty Images Saistītie raksti 1 treniņu plāns izmēra un toņa palielināšanai 2 5 dienu treniņu plāns, ieskaitot Abs un Cardio 3 vingrinājumus, lai iegūtu lielākus teļus un nolauztas kājas 4 treniņš ķermeņa kopējās tonizēšanai un tauku sadedzināšanai pēc 60- Dienas treniņu plāns piedāvā vairākas priekšrocības, tostarp pievieno daudzveidību treniņu režīmam un nodrošina, ka visa ķermeņa treniņam sit visus muskuļus.
Lasīt Vairāk
Fitness

Ab vingrinājumi cilvēkiem virs 50 gadiem

Spēcīgs kodols var padarīt jūs mazāk tendētas uz ievainojumiem, veicot vingrinājumus. Ar Jupiterimages / Pixland / Getty Images saistītie raksti 1 Jogas vingrinājumi plaušām 2 Izstiepiet mugurkaulu 3 Veiciet sānu sagraušanu 4 Veiciet galvas riteni. Jūsu kodols nodrošina ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas stabilitāti, aizsargā jūsu iekšējos orgānus un palīdz elpot.
Lasīt Vairāk
Fitness

Ab Circuit treniņš iesācējiem

Lai iegūtu tonizētu vidusdaļu, jums ir nepieciešams treniņš, kas sadedzina taukus un veido muskuļus. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Saistītie raksti 1 Treniņš, kurā neizmanto aprīkojumu 2 Labākais vingrinājums, lai atbrīvotos no sāniem Huggers 3 Kādi vingrinājumi sporta zālē visātrāk sasprindzina vēderu? 4 pamata rumpja treniņš, kas izskatās pēc modeļa shēmas, var tikt veikts ar nelielu aprīkojumu vai bez tā, un labi darbojas tiem, kuriem nav daudz brīva laika vingrot.
Lasīt Vairāk
Fitness

Ko 15 batāti nozīmē batutā?

Batuti ir dažādu izmēru, ieskaitot 15 pēdu diametru. Ar Thinkstock attēliem / Comstock / Getty Images saistītie raksti 1 Batuta vingrinājumi 2 Piesaistiet futbola tīklu 3 Uzvelciet futbola šķipsnas 4 Vai droši notīriet labu galda tenisa raketi? Batuti apvieno enerģisku sirds un asinsvadu vingrošanu ar lēkāšanas priekiem.
Lasīt Vairāk
Fitness

Ab vingrinājumi bez pushups

Krustpunkta vingrinājums nepārtraukti pagriež pretējo elkoni pretējā ceļa virzienā. IT krājumi / Polka Dot / Getty Images Saistītie raksti 1 Efektīvi plakanā vēdera treniņi 2 Pilates ādas tonizēšanai un savelkšanai 3 Vēdera lejasdaļas un vēdera vingrinājumi 4 Gūžas locītavas vingrošanas vingrinājumi, kas atvieglo sēdēšanu visu dienu Jūs, iespējams, pamanījāt ab vingrinājumu tendenci, ka apvienojiet pushups ar abs, bet ab vingrinājumus var veikt bez pushups.
Lasīt Vairāk
Fitness

Ab vingrinājumi, kurus varat veikt skolas laikā

Saistītie raksti 1 Jogas vingrinājumi vēdera samazināšanai 2 tupi un dēļi vēdera tauku samazināšanai 3 Jogas vingrinājumi vēderam 4 Abs vingrinājumi smilšu pulksteņa formai Kad lielāko daļu laika pavadāt klasē vai universitātes pilsētiņā, iekļaušanās ab treniņā var būt izaicinājums. Par laimi, lai sasniegtu stipru, tonizētu vēderu, nav jāmeklē sporta zāle.
Lasīt Vairāk
Fitness

20 minūšu rīta vingrošanas iesildīšanās treniņš

Pamodiniet sevi ar 20 minūšu treniņu. Comstock / Comstock / Getty Images Saistītie raksti 1 Kādi muskuļi ir jāizstiepj, lai sadalītos? 2 Darīšana ar muskuļu muskuļa sāpīgumu 3 Vingrinājums, kas palīdz mazināt šķēršļa muskulatūru. 4 Ātrās treniņas, lai zaudētu vēdera tauku daudzumu. Vingrinājumu iekļaušana rīta rutīnā ir drošs veids, kā sagatavoties dienai.
Lasīt Vairāk
Fitness

Vai sporta zālē darbojas Ab Torso mašīna?

Gurkstēšanas mašīnas var palīdzēt tonizēt jūsu abs. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images saistītie raksti 1 Vēdera treniņa mašīnu salīdzinājumi 2 Kādu mašīnu izmanto vidukļa apgriešanai? 3 Kādi muskuļi darbojas rotējošā rumpja vingrinājumu mašīnā? 4 Vai vēdera gurkstēšana ir viena locītavas vingrinājums? Pamatmācība ir saistīta ne tikai ar gurkstēšanu un sēdēšanu.
Lasīt Vairāk
Fitness

500 kaloriju skrejceļš

500 kaloriju sadedzināšana vienā treniņā ir intensīvs treniņš. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Saistītie raksti 1 Skrejceliņā sadedzinātās kalorijas, pamatojoties uz ātrumu un laiku 2 Vai skriešana padara jūs plānāku? 3 Vai CrossFit ir kardio? 4 Salīdziniet skriešanu, peldēšanu un riteņbraukšanu, lai sadedzinātu kalorijas Treniņš, kas saistīts ar 500 kaloriju sadedzināšanu, būs vidējā vai paaugstinātā līmenī.
Lasīt Vairāk
Fitness

Vai 30 minūšu intervāla apmācība ir pietiekama?

Skriešanas intervāli ir viens veids, kā iegūt formu. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images saistīti raksti 1 Kuri vingrinājumi palīdz vīriešiem izskatīties plānākiem? 2 ACSM kardiovaskulāro vingrinājumu definīcija 3 3 dienas nedēļā Sieviešu treniņu plāns 4 Vai jūs varat zaudēt svaru bez sirdsdarbības? Intervāls treniņš var palīdzēt stiprināt muskuļus, vienlaikus iegūstot spēcīgu kardiovaskulāru treniņu.
Lasīt Vairāk
Fitness

Ab vingrinājumi, kas faktiski darbojas, lai saplacinātu un tonizētu

Plakans, sagriezts vēders nozīmē stiprības stiprināšanu. BananaStock / BananaStock / Getty Images Saistītie raksti 1 Jogas vingrinājumi vēdera samazināšanai, 2 vēdera augšdaļas un novājēšanas vingrinājumi 3 Iegūstiet abs, veicot saraušanos un kāju pacēlājus 4 Ab treniņi, kas nenoslogo jūsu muguru, kamēr jūs nevarat pamanīt, ka samazina tauku daudzumu vēdera apvidū, pretestības vingrinājumi - apvienojumā ar kardio treniņiem - var palīdzēt novājēt kopumā, vienlaikus tonizējot un veidojot muskuļus, piešķirot vēderam gludāku un gludāku izskatu.
Lasīt Vairāk
Fitness

Ab Riteņa Vs. Dēļi

Ab ieviešanu ir ievērojami grūtāk izpildīt nekā priekšējo dēļu. Ar Thinkstock / Comstock / Getty Images saistītie raksti 1 Kā darbojas Ab rullīšu rats? 2 Vai Ab rullītis darbojas augšējā aizmugurē? 3 Ab ritenis iesācējiem 4 AB treniņš muskuļa atjaunošanai pēc svara zaudēšanas Jums ir izvēles iespējas pārpilnībā, lai sastādītu pamata treniņu.
Lasīt Vairāk
Fitness

Vai vēdera saspiešana ir viena locītavas vingrinājums?

Turiet rokas pāri krūtīm, lai nedaudz atvieglotu gurkstēšanu. Ar Pixland / Pixland / Getty Images saistītie raksti 1 Vai Ab rullītis darbojas muguras augšdaļā? Divas grīdas sagrauztas ar kājiņām uz soliņa 3 Vai sagrauztie vēderi tiešām saplacina? 4 Sissy squats un lielāks dibens Ja vingrinājumu uzskata par vienu locītavu vai tā izolāciju, tas nozīmē, ka tas ietver kustību tikai vienā locītavā.
Lasīt Vairāk
Fitness

3 dienu hanteles treniņa plāns ķermeņa augšdaļai

Hanteles krūšu preses attīsta krūtis, plecus un tricepsu. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Saistītie raksti 1 Treniņi ar hanteles satvērieniem 2 Iegūstiet lielākus rokas muskuļus ar rokas svaru 3 Vēdera treniņš ar hanteles 4 Iesācēju roku treniņi sievietēm Trīs dienu hanteles treniņu grafiks ir piemērots celšanas biežums, lai celtu stiprību. vai izmērs ķermeņa augšdaļas muskuļos.
Lasīt Vairāk
Fitness

Ab vingrinājumi vīriešiem, kas vecāki par 50 gadiem

Crunches var būt grūti uz muguras, bet citi ab vingrinājumi var būt maigi un efektīvi. Kreatīni / Creatas / Getty Images Saistītie raksti 1 Stiepšanās vingrinājumi vecāka gadagājuma cilvēkiem, lai zaudētu svaru, 2 Stiepšanās saspringtai aizmugurē esošajai ķēdei 3 Stiepšanās saspringtajam Serratus Anterior 4 Gūžas pagarinātāja Stiepjums vecāka gadagājuma cilvēkiem Jūs pamodāties vienā dienā, un tas notika - jūs apritēja 50 gadi.
Lasīt Vairāk
Fitness

7 labākie hante pārvietojas uz masu

Spēka treniņš ar hanteles atmaksājas pēc lieluma un definīcijas. NA / PhotoObjects.net / Ar Getty Images saistītie raksti 1 Vienkārša krūškurvja treniņš ar hanteles 2 Veiciet hanteles šūpoles 3 Latissimus Dorsi un vingrinājumi ar hanteles 4 Vai pastaigas pa skrejceliņu augstākajā slīpumā veicina ātru svara zaudēšanu?
Lasīt Vairāk
Fitness

Vai Ab vingrinājumi uztur vēderu grūtniecības laikā?

Pamatdarbs grūtniecības laikā palīdz, kad pienāk laiks dzemdībām. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Saistītie raksti 1 Kuņģa tonizēšana iesācējiem 2 Vai situps var pilnībā saplacināt vēderu? 3 Veiciet Hipless Crunch 4 Stretch, lai pagarinātu mugurkaulu. Lielākā daļa grūtnieču neatbilst obligātajiem vingrinājumu ieteikumiem, liecina 2014. gada klīniskais pārskats žurnālā Sports Health.
Lasīt Vairāk